Seueur pisan urang anu damel ti bumi kusabab COVID-19, sareng éta hartosna urang kedah ngajantenkeun kantor bumi urang tempat anu aman sareng séhat pikeun damel. Tip-tip ieu tiasa ngabantosan anjeun ngadamel pangaluyuan anu murah kana rohangan damel anjeun supados tetep produktif sareng bébas tina tatu.
Nalika anjeun lebet kana mobil kanggo nyetir pikeun anu mimiti, naon anu anjeun lakukeun? Anjeun nyaluyukeun jok supados anjeun tiasa ngahontal pedal sareng ningali jalan kalayan gampang, ogé ngarasa nyaman. Anjeun mindahkeun kaca spion pikeun mastikeun anjeun gaduh garis pandang anu jelas di tukangeun anjeun sareng ka dua sisi. Kaseueuran mobil ngamungkinkeun anjeun ngarobih posisi sandaran sirah sareng jangkungna sabuk pengaman di luhur taktak anjeun ogé. Kustomisasi ieu ngajantenkeun nyetir langkung aman sareng langkung nyaman. Nalika anjeun damel ti bumi, penting pikeun ngadamel panyesuaian anu sami.
Upami anjeun anyar damel ti bumi kusabab coronavirus anyar, anjeun tiasa nyetél rohangan damel anjeun supados aman sareng nyaman nganggo sababaraha tip ergonomis. Ku cara kitu, anjeun tiasa ngirangan kasempetan cilaka sareng ningkatkeun kanyamanan anjeun, anu sadayana ngabantosan anjeun tetep produktif sareng fokus.
Anjeun teu kedah mésér korsi khusus anu mahal. Korsi kantor anu pas bakal ngabantosan sababaraha jalmi, tapi anjeun ogé kedah mikirkeun kumaha dampal suku anjeun napak kana lanté, naha pigeulang anjeun ngabengkok nalika ngetik atanapi nganggo mouse, sareng faktor-faktor sanésna. Anjeun tiasa ngadamel seueur pangaluyuan ieu nganggo barang-barang ti sakitar bumi atanapi ku pameseran anu murah.
Tangtosna, jangkungna méja téh relatif atanapi henteu. Gumantung kana jangkungna anjeun. Hedge ogé gaduh sababaraha tip pikeun nganggo barang-barang anu murah, sapertos anduk anu digulung pikeun ngadukung lumbar sareng riser laptop, pikeun ngajantenkeun kantor bumi langkung ramah ergonomis.
Aya opat widang anu kedah difokuskeun nalika nyetél kantor bumi anu ergonomis, numutkeun Hedge, tapi sateuacan anjeun ngamimitian, penting pisan pikeun mertimbangkeun jinis padamelan anu anjeun laksanakeun sareng jinis alat anu anjeun peryogikeun.
Parabot naon waé anu anjeun peryogikeun pikeun damel? Naha anjeun gaduh desktop, laptop, tablet? Sabaraha monitor anu anjeun anggo? Naha anjeun sering ningali buku sareng kertas fisik? Naha aya periferal sanés anu anjeun peryogikeun, sapertos mikropon atanapi stylus?
Salian ti éta, jinis padamelan naon anu anjeun laksanakeun sareng alat éta? "Posisi jalma anu calik leres-leres gumantung kana naon anu aranjeunna lakukeun ku leungeunna," saur Hedge. Janten sateuacan anjeun ngadamel parobihan naon waé, pertimbangkeun kumaha anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos padamelan anjeun. Naha anjeun ngetik salami sababaraha jam? Naha anjeun désainer grafis anu ngandelkeun pisan kana beurit atanapi stylus? Upami aya tugas anu anjeun laksanakeun salami waktos anu lami, maka sesuaikan setélan anjeun supados aman sareng nyaman pikeun tugas éta. Salaku conto, upami anjeun maca kertas fisik, anjeun panginten kedah nambihan lampu kana méja anjeun.
Sapertos anjeun ngadamel seueur pangaluyuan dina mobil supados cocog sareng awak anjeun, anjeun ogé kedah ngarobih kantor bumi anjeun kana tingkat anu sami. Nyatana, sikep ergonomis anu saé pikeun kantor henteu béda teuing sareng calik dina mobil, kalayan suku anjeun rata tapi suku diulur sareng awak anjeun henteu nangtung tapi rada miring ka tukang.
Leungeun jeung pigeulang leungeun anjeun kudu dina posisi nétral, sarua jeung sirah anjeun. Luruskeun leungeun jeung leungeun anjeun ka hareup pikeun neundeunna rata dina méja. Leungeun, pigeulang leungeun, jeung leungeun handap ampir rata, éta anu anjeun pikahoyong. Anu anjeun teu pikahoyong nyaéta engsel dina pigeulang leungeun.
Leuwih hade: Pilari sikep anu ngamungkinkeun anjeun ningali layar bari calik nyarande ku cara anu ngadukung tonggong handap. Anjeun panginten mendakan éta sami sareng calik dina jok supir mobil, rada nyender ka tukang.
Upami anjeun teu gaduh korsi kantor anu mewah anu tiasa ngagoyangkeun tonggong, cobian neundeun bantal, atanapi anduk di tukangeun tonggong handap anjeun. Éta bakal aya mangpaatna. Anjeun tiasa mésér bantal korsi anu murah anu dirancang pikeun ngadukung lumbar. Hedge ogé nyarankeun pikeun ningali korsi ortopedi (contona, tingali jajaran korsi postur BackJoy). Produk sapertos sadel ieu tiasa dianggo sareng korsi naon waé, sareng éta ngalieurkeun pelvis anjeun kana posisi anu langkung ergonomis. Jalma anu pondok ogé tiasa mendakan yén gaduh sandaran suku ngabantosan aranjeunna ngahontal postur anu leres.
Upami anjeun badé nganggo méja calik-nangtung, siklus optimal nyaéta 20 menit damel calik dituturkeun ku 8 menit nangtung, dituturkeun ku 2 menit gerak. Nangtung langkung ti sakitar 8 menit, saur Hedge, ngajantenkeun jalma mimiti condong. Salaku tambahan, unggal anjeun ngarobih jangkungna méja, anjeun kedah mastikeun anjeun nyaluyukeun sadaya komponén workstation anjeun anu sanés, sapertos kibor sareng monitor, pikeun nempatkeun sikep anjeun kana posisi nétral deui.
Waktos posting: 11-Méi-2020