ئېرگونومىك ئائىلە ئىشخانىسى قۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان بارلىق نەرسىلەر

COVID-19 سەۋەبىدىن ئىلگىرىكىدىن كۆپ كىشى ئۆيدىن ئىشلەۋاتىدۇ، بۇ دېگەنلىك ئۆي ئىشخانىلىرىمىزنى بىخەتەر ۋە ساغلام ئىشلەش ئورنىغا ئايلاندۇرۇشىمىز كېرەك. بۇ مەسلىھەتلەر سىزگە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ساقلاپ قېلىش ۋە يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن خىزمەت بوشلۇقىڭىزنى ئەرزان باھادا تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ماشىنىغا تۇنجى قېتىم چىقىپ ماشىنا ھەيدىگەندە نېمە قىلىسىز؟ ئورۇندۇقنى تەڭشەپ، پېدالغا يېتىپ يولنى ئاسانلا كۆرەلەيسىز، شۇنداقلا راھەت ھېس قىلالايسىز. ئارقىڭىزدىكى ۋە ئىككى تەرىپىڭىزدىكى ئېنىق كۆرۈنۈش سىزىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئەينەكنى يۆتكىيەلەيسىز. كۆپىنچە ماشىنىلار باش تىرەكنىڭ ئورنىنى ۋە مۈرىڭىزدىكى بىخەتەرلىك بەلبېغىنىڭ ئېگىزلىكىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بۇ خىل خاسلاشتۇرۇشلار ماشىنا ھەيدەشنى تېخىمۇ بىخەتەر ۋە راھەت قىلىدۇ. ئۆيدىن ئىشلىگەندە، ئوخشاش تەڭشەشلەرنى قىلىش مۇھىم.

ئەگەر سىز يېڭى تىپتىكى كورونا ۋىرۇسى سەۋەبىدىن ئۆيدىن ئىشلەشكە يېڭى باشلىغان بولسىڭىز، بىر قانچە ئېرگونومىك مەسلىھەتلەر ئارقىلىق خىزمەت بوشلۇقىڭىزنى بىخەتەر ۋە راھەت قىلىپ تەڭشىيەلەيسىز. بۇنداق قىلىش يارىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئازايتىدۇ ۋە راھەتلىكىڭىزنى ئاشۇرىدۇ، بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئالاھىدە ئورۇندۇققا كۆپ پۇل خەجلەشنىڭ ھاجىتى يوق. مۇۋاپىق ئىشخانا ئورۇندۇقى بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرىدۇ، ئەمما پۇتىڭىزنىڭ يەرگە قانداق تېگىشى، خەت يازغاندا ياكى ماۋۇسنى باسقاندا قولىڭىزنىڭ ئېگىلىپ-ئېگىلىپ قالماسلىقى ۋە باشقا ئامىللارنىمۇ ئويلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ تەڭشەشلەرنىڭ كۆپىنى ئۆيدىكى بۇيۇملارنى ئىشلىتىپ ياكى ئەرزان باھالىق بۇيۇملارنى سېتىۋېلىپ قىلالايسىز.

ئۈستەلنىڭ ئېگىزلىكىنىڭ مۇۋاپىق ياكى ئەمەسلىكى، ئەلۋەتتە، نىسبىي مەسىلە. بۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزگە باغلىق. Hedge يەنە بەلنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن ئورالغان لۆڭگە ۋە نۇتبوك كۆتۈرۈش تاختىسى قاتارلىق ئەرزان باھالىق بۇيۇملارنى ئىشلىتىپ، ھەر قانداق ئۆي ئىشخانىسىنى تېخىمۇ ئېرگونومىك جەھەتتىن قولايلىق قىلىش توغرىسىدا بىر قانچە تەكلىپ بەردى.

Hedge نىڭ سۆزىگە قارىغاندا، ئېرگونومىك ئۆي ئىشخانىسى قۇرغاندا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك بولغان تۆت ساھە بار، ئەمما باشلاشتىن بۇرۇن، قانداق خىزمەت قىلىدىغانلىقىڭىز ۋە قانداق ئۈسكۈنىلەرگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلىشىش ئوخشاشلا مۇھىم.

ئىشلەش ئۈچۈن قانداق ئۈسكۈنىلەر كېرەك؟ ئۈستەل كومپيۇتېرىڭىز، نۇتۇبۇك ياكى تاختا كومپيۇتېرىڭىز بارمۇ؟ قانچە ئېكران ئىشلىتىسىز؟ كىتابلار ۋە قەغەزلەرگە دائىم قارايسىزمۇ؟ مىكروفون ياكى قەلەم قاتارلىق باشقا قوشۇمچە ئۈسكۈنىلەرگە ئېھتىياجلىق بولامسىز؟

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئۈسكۈنىلەر بىلەن قانداق خىزمەتلەرنى قىلىسىز؟ «ئولتۇرغان ئادەمنىڭ قىياپىتى ئۇلارنىڭ قولى بىلەن نېمە قىلىۋاتقانلىقىغا باغلىق» دېدى خېدگې. شۇڭا، ھەر قانداق ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن، خىزمەت ۋاقتىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى قانداق سەرپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشىڭ. سىز بىرلا ۋاقىتتا سائەتلەپ خەت يازامسىز؟ سىز چاشقان ياكى قەلەمگە كۆپ تايىنىدىغان گرافىك لايىھىلىگۈچىمۇ؟ ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەيدىغان بىرەر ئىش بولسا، ئۇنداقتا بۇ ئىش ئۈچۈن بىخەتەر ۋە راھەت بولۇش ئۈچۈن تەڭشەكلىرىڭىزنى خاسلاشتۇرۇڭ. مەسىلەن، ئەگەر سىز فىزىكىلىق قەغەز ئوقۇسىڭىز، ئۈستەلگە چىراغ قوشۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

خۇددى ماشىنىدا بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان نۇرغۇن تەڭشەشلەرنى قىلغىنىڭىزغا ئوخشاش، ئۆي ئىشخانىڭىزنىمۇ ئوخشاشلا ياخشى دەرىجىدە خاسلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەمەلىيەتتە، ئىشخانىنىڭ ياخشى ئېرگونومىك قىياپىتى ماشىنىدا ئولتۇرۇشتىن پەرقلەنمەيدۇ، چۈنكى پۇتىڭىزنى تۈز، پۇتىڭىزنى سوزۇپ، بەدىنىڭىزنى تىك ئەمەس، بەلكى ئازراق ئارقىغا ئېگىپ تۇرىدۇ.

قوللىرىڭىز ۋە بىلىكلىرىڭىز بېشىڭىزغا ئوخشاش نېيترال ھالەتتە تۇرۇشى كېرەك. قولىڭىزنى ۋە قولىڭىزنى ئالدىغا سوزۇپ ئۈستەلگە تۈز قويۇڭ. قول، بىلىك ۋە بىلىكىڭىز دېگۈدەك تەكشى بولىدۇ، بۇ سىز ئېھتىياجلىق بولغان نەرسە. سىز خالىمايدىغان نەرسە بىلىكىڭىزدە ئىلمەك بولۇشى كېرەك.

ياخشىراق: بەلنىڭ ئاستى تەرىپىنى تىرەپ تۇرىدىغان ھالەتتە ئارقىڭىزغا ئولتۇرۇپ ئېكراننى كۆرەلەيدىغان ھالەتنى تېپىڭ. بۇنىڭ ماشىنىنىڭ شوپۇر ئورۇندۇقىدا ئازراق ئارقىڭىزغا يانتىلىپ ئولتۇرغانغا ئوخشايدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بەلنى تىرەپ تۇرىدىغان قىممەت باھالىق ئىشخانا ئورۇندۇقى بولمىسا، بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە ياستۇق، ياستۇق ياكى لۆڭگە قويۇپ بېقىڭ. بۇنىڭ پايدىسى بولىدۇ. بەلنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەرزان باھالىق ئورۇندۇق ياستۇقلىرىنى سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ. Hedge يەنە ئورتوپېدىيە ئورۇندۇقلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ (مەسىلەن، BackJoy نىڭ ھەرىكەتچان ئورۇندۇقلار لىنىيىسىگە قاراڭ). بۇ ئېگەرگە ئوخشاش مەھسۇلاتلار ھەر قانداق ئورۇندۇققا ماس كېلىدۇ، ھەمدە ئۇلار سىزنىڭ چانا سۆڭىكىڭىزنى تېخىمۇ ئېرگونومىك ھالەتكە كەلتۈرىدۇ. پاكار كىشىلەر يەنە پۇت تىرەشنىڭ توغرا ھەرىكەتچانلىققا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئولتۇرۇپ-تۇرايدىغان ئۈستەل ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، ئەڭ ياخشى ۋاقىت 20 مىنۇت ئولتۇرۇپ ئىشلەش، ئاندىن 8 مىنۇت تۇرۇش، ئاندىن 2 مىنۇت ھەرىكەت قىلىش. ھېدگېنىڭ ئېيتىشىچە، تەخمىنەن 8 مىنۇتتىن ئۇزۇن تۇرۇش كىشىلەرنىڭ ئېگىلىپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۈستەلنىڭ ئېگىزلىكىنى ھەر قېتىم ئۆزگەرتكەندە، ھەرىكەت ھالىتىڭىزنى قايتىدىن نېيترال ھالەتكە كەلتۈرۈش ئۈچۈن كۇنۇپكا تاختىسى ۋە ئېكران قاتارلىق باشقا خىزمەت ئورنى زاپچاسلىرىنى تەڭشەپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.