ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາຍ້ອນ COVID-19, ແລະນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາປອດໄພ ແລະ ເປັນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ບໍ່ມີການບາດເຈັບໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຂຶ້ນລົດເພື່ອຂັບລົດເປັນເທື່ອທຳອິດ, ທ່ານເຮັດແນວໃດ? ທ່ານປັບບ່ອນນັ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄປເຖິງກະເບື້ອງ ແລະ ເຫັນເສັ້ນທາງໄດ້ງ່າຍ, ພ້ອມທັງຮູ້ສຶກສະບາຍ. ທ່ານຍ້າຍກະຈົກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີສາຍຕາທີ່ຊັດເຈນຢູ່ທາງຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ໄປທາງຂ້າງໃດຂ້າງໜຶ່ງ. ລົດສ່ວນໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນຕຳແໜ່ງບ່ອນວາງຫົວ ແລະ ຄວາມສູງຂອງສາຍແອວນິລະໄພເໜືອບ່າຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການປັບແຕ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຂັບຂີ່ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຍ້ອນການລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັສໂຄໂຣນາສາຍພັນໃໝ່, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍດ້ວຍຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບ ergonomic ບາງຢ່າງ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການບາດເຈັບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີສະມາທິ.
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍຊື້ຕັ່ງພິເສດ. ຕັ່ງຫ້ອງການທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໄດ້ບາງຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າຕີນຂອງເຈົ້າແຕະພື້ນແນວໃດ, ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າງໍບໍ່ເມື່ອເຈົ້າພິມ ຫຼື ໃຊ້ເມົ້າ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນຫຼາຍຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆຈາກທົ່ວເຮືອນ ຫຼື ຊື້ດ້ວຍລາຄາບໍ່ແພງ.
ແນ່ນອນວ່າໂຕະຈະມີຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມຫຼືບໍ່ນັ້ນ ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າສູງເທົ່າໃດ. Hedge ຍັງມີຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການໃຊ້ສິ່ງຂອງທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ ເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕມ້ວນເພື່ອຮອງຮັບແອວ ແລະ ບ່ອນວາງຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການຢູ່ເຮືອນເປັນມິດກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອີງຕາມ Hedge, ມີສີ່ຂົງເຂດທີ່ຄວນສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເມື່ອຕັ້ງຫ້ອງການຢູ່ເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ສຳຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານເຮັດວຽກປະເພດໃດ ແລະ ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນປະເພດໃດ.
ເຈົ້າຕ້ອງການອຸປະກອນຫຍັງແດ່ເພື່ອເຮັດວຽກ? ເຈົ້າມີຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະ, ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ, ແທັບເລັດບໍ່? ເຈົ້າໃຊ້ຈໍພາບຈັກໜ່ວຍ? ເຈົ້າເບິ່ງປຶ້ມ ແລະ ເຈ້ຍເລື້ອຍໆບໍ? ມີອຸປະກອນເສີມອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການບໍ່, ເຊັ່ນ: ໄມໂຄຣໂຟນ ຫຼື ປາກກາ stylus?
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານເຮັດວຽກປະເພດໃດກັບອຸປະກອນນັ້ນ? “ທ່າທາງຂອງຄົນທີ່ນັ່ງລົງແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ,” Hedge ກ່າວ. ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃດໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານແນວໃດ. ທ່ານພິມເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງບໍ? ທ່ານເປັນນັກອອກແບບກຣາບຟິກທີ່ອາໄສເມົາສ໌ ຫຼື ປາກກາປາກກາຫຼາຍບໍ? ຖ້າມີວຽກທີ່ທ່ານເຮັດເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ປັບແຕ່ງການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍສຳລັບວຽກນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອ່ານເອກະສານທາງກາຍະພາບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມໂຄມໄຟໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານ.
ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານປັບປ່ຽນຫຼາຍຢ່າງໃນລົດໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປັບແຕ່ງຫ້ອງການຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມກັບ ergonomic ສຳລັບຫ້ອງການບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນລົດ, ໂດຍທີ່ຕີນຂອງທ່ານຮາບພຽງແຕ່ຂາຢຽດອອກ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕັ້ງຊື່ແຕ່ອຽງໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍ.
ມື ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງ, ຄ້າຍຄືກັບຫົວຂອງທ່ານ. ຢຽດແຂນ ແລະ ມືຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າເພື່ອວາງມັນລົງເທິງໂຕະ. ມື, ຂໍ້ມື ແລະ ແຂນສອກເກືອບຈະຮາບພຽງກັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນບານພັບຢູ່ຂໍ້ມື.
ດີກວ່າ: ຊອກຫາທ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໜ້າຈໍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫຼັງໃນລັກສະນະທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບການນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຄົນຂັບຂອງລົດ, ເອນຫຼັງເລັກນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທີ່ທັນສະໄໝທີ່ສາມາດຫມຸນໄປມາໄດ້, ລອງວາງເບາະ, ໝອນ, ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ທາງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ນັ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດຊື້ເບາະເກົ້າອີ້ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບແອວ. Hedge ຍັງແນະນຳໃຫ້ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບກະດູກ (ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງບ່ອນນັ່ງທີ່ມີທ່າທາງຂອງ BackJoy). ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບອານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັບເກົ້າອີ້ໃດກໍໄດ້, ແລະພວກມັນຈະອຽງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າ. ຄົນທີ່ຕ່ຳກວ່າອາດຈະພົບວ່າການມີບ່ອນວາງຕີນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຖ້າທ່ານຈະໃຊ້ໂຕະນັ່ງ-ຢືນ, ວົງຈອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດວຽກນັ່ງ 20 ນາທີ ຕາມດ້ວຍຢືນ 8 ນາທີ, ຕາມດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ 2 ນາທີ. ທ່ານ Hedge ກ່າວວ່າ ການຢືນດົນກວ່າປະມານ 8 ນາທີ ເຮັດໃຫ້ຄົນເລີ່ມອຽງຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປ່ຽນຄວາມສູງຂອງໂຕະ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ປັບອົງປະກອບອື່ນໆທັງໝົດຂອງໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແປ້ນພິມ ແລະ ຈໍພາບ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່າທາງຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າທີ່ເປັນກາງອີກຄັ້ງ.
ເວລາໂພສ: ພຶດສະພາ-11-2020