Ji ber COVID-19ê, ji her demê bêtir ji me li malê dixebitin, û ev tê vê wateyê ku divê em ofîsên xwe yên malê bikin cihên ewle û saxlem ji bo xebatê. Ev serişte dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li cîhê karê xwe guhertinên erzan bikin da ku berhemdar û bê birîndar bimînin.
Dema ku hûn cara yekem siwarî otomobîlekê dibin da ku wê biajon, hûn çi dikin? Hûn kursiyê rast dikin da ku hûn bikaribin bigihîjin pedalan û rê bi hêsanî bibînin, û her weha xwe rehet hîs bikin. Hûn neynikan diguhezînin da ku hûn piştrast bin ku xêzek dîtinê ya zelal li pişt we û li her du aliyan heye. Piraniya otomobîlan dihêlin hûn pozîsyona serê pişta xwe û bilindahiya kembera ewlehiyê li ser milê xwe jî biguherînin. Ev xwerûkirin ajotinê ewletir û rehettir dike. Dema ku hûn ji malê dixebitin, girîng e ku hûn sererastkirinên wekhev bikin.
Eger hûn ji ber vîrusa koronayê ya nû dest bi karê ji malê kirine, hûn dikarin bi çend serişteyên ergonomîk cîhê karê xwe bi awayekî ewle û rehet saz bikin. Kirina vê yekê şansê birîndarbûnê kêm dike û rehetiya we zêde dike, ev hemû alîkariya we dike ku hûn hilberîner û baldar bimînin.
Pêwîst nake hûn pereyek mezin li ser kursiyek taybet xerc bikin. Kursiya nivîsgehê ya rast dê hin alîkariya we bike, lê di heman demê de hûn hewce ne ku li ser awayê ku lingên we li erdê dixin bifikirin, gelo destên we dema ku hûn dinivîsin an mişkê bikar tînin ditewin, û faktorên din. Hûn dikarin gelek ji van sererastkirinan bi karanîna tiştên ji malê an bi kirînên erzan bikin.
Bê guman, bilindahiya maseyê di asteke rast de ye an na. Ev yek bi bilindahiya we ve girêdayî ye. Hedge her wiha çend serişte dan ji bo bikaranîna tiştên erzan, wek destmaleke pêçayî ji bo piştgiriya pişta we û rakirek laptopê, da ku her nivîsgehek malê ji hêla ergonomîkî ve dostanetir be.
Li gorî Hedge, dema sazkirina nivîsgehek malê ya ergonomîk çar dever hene ku divê hûn bala xwe bidinê, lê berî ku hûn dest pê bikin, ew qas girîng e ku hûn bifikirin ka hûn çi celeb kar dikin û hûn çi celeb amûran hewce dikin.
Ji bo xebatê çi amûran hewce ne? Ma komputerê we yê sermaseyê, laptopê, tabletê we heye? Hûn çend monîtoran bikar tînin? Ma hûn pir caran li pirtûk û kaxezên fîzîkî dinêrin? Ma amûrên din ên pêvek hene ku hûn hewce ne, wek mîkrofon an jî stîlus?
Herwiha, hûn bi wê alavê çi cure kar dikin? Hedge got, "Pozîsyona kesê ku rûniştiye bi rastî bi tiştên ku ew bi destên xwe dikin ve girêdayî ye." Ji ber vê yekê, berî ku hûn guhertinekê bikin, bifikirin ka hûn piraniya dema karê xwe çawa derbas dikin. Ma hûn bi saetan dinivîsin? Ma hûn sêwiranerek grafîkî ne ku bi giranî xwe dispêre mişk an stîlusê? Ger karek hebe ku hûn ji bo demek dirêj dikin, wê hingê sazkirina xwe xweş bikin da ku ji bo wê karî ewle û rehet be. Mînakî, heke hûn kaxezek fîzîkî dixwînin, dibe ku hûn hewce bikin ku çirayek li maseya xwe zêde bikin.
Çawa ku hûn di otomobîlekê de gelek guhertinan dikin da ku li gorî laşê xwe bin, divê hûn nivîsgeha xwe ya malê jî bi heman astê xweş li xwe bikin. Bi rastî, helwesta ergonomîk a baş ji bo nivîsgehekê ne ewqas cuda ye ji rûniştina di otomobîlekê de, ku lingên we rast in lê lingên we dirêjkirî ne û laşê we ne vertîkal lê hinekî paşve xwar e.
Divê dest û lepên te di pozîsyoneke bêalî de bin, mîna serê te. Dest û destê xwe ber bi pêş ve dirêj bike da ku wan li ser maseyê rast deyne. Dest, lep û pêşmil hema hema li hev dicivin, ku ev ew e ku tu dixwazî. Tiştê ku tu naxwazî li ser lep çiqek be.
Baştir: Helwestek bibîne ku dihêle hûn dema ku hûn pişta xwe didin rûyê xwe ekranê bibînin û pişta xwe bidin pişta jêrîn. Dibe ku hûn bibînin ku ew dişibihe rûniştina li kursiya şofêr a otomobîlekê û hinekî pişta xwe bidinê.
Eger kursiyek nivîsgehê ya xweşik tune be ku pişta xwe bide, hewl bidin ku balîfek, balîfek, an destmalek li pişt pişta xwe deynin. Ev ê hin feydeyan bide. Hûn dikarin balîfên kursiyê yên erzan bikirin ku ji bo piştgiriya piştê hatine çêkirin. Hedge her weha pêşniyar dike ku meriv li kursiyên ortopedîk binêre (mînakî, rêza kursiyên pozîsyonê yên BackJoy binêre). Ev hilberên mîna zincîrê bi her kursiyekê re dixebitin, û ew pelvisa we di pozîsyonek ergonomîktir de ditewînin. Dibe ku mirovên kurttir jî bibînin ku hebûna lingê ji wan re dibe alîkar ku pozîsyona rast bi dest bixin.
Eger hûn ê maseyeke rûniştin-rawestanê bikar bînin, çerxa çêtirîn 20 deqe xebata rûniştî û dû re 8 deqe rawestin û dû re 2 deqe li dora xwe bigerin e. Hedge got ku sekinandina ji 8 deqeyan dirêjtir dibe sedema ku mirov dest bi xwe tewandinê bikin. Wekî din, her gava ku hûn bilindahiya maseyê diguherînin, divê hûn pê ewle bin ku hûn hemî pêkhateyên din ên qada xebatê, wekî klavyeyê û monitorê, rast dikin da ku helwesta xwe dîsa bixin pozîsyonek bêalî.
Dema weşandinê: 11ê Gulana 2020an