Plures ex nobis quam umquam antea domi laboramus propter COVID-19, et hoc significat nos officia nostra domestica loca tuta et salubria ad laborandum facere debere. Hae admonitiones te adiuvare possunt ut adaptationes spatii tui laboris non magnopere augeas ut productivus et sine damno maneas.
Cum primum in currum ascendis ut eo vehas, quid facis? Sedes ita aptas ut pedalia attingere et viam facile videre possis, necnon commode te sentias. Specula moves ut claram visionem post te et utrinque habeas. Pleraque currus te sinunt positionem capitis fulcri et altitudinem cinguli sedilis super humerum quoque mutare. Hae modificationes incessum tutiorem et commodiorem reddunt. Cum domi laboras, similes modificationes facere interest.
Si propter novum coronavirus domi laborare coepisti, spatium laboris tuum tutum et commodum ordinare potes paucis consiliis ergonomicis. Hoc faciendo periculum iniuriae minuit et commoditatem auget, quae omnia te adiuvant ut productivus et intentus maneas.
Non opus est tibi magnam pecuniam in sellam specialem expendere. Sella officii apta aliquid proderit, sed etiam considerare debes quomodo pedes tui pavimentum tangant, utrum carpi tui flectantur cum scribis vel murem agis, et alia elementa. Multas harum adaptationum facere potes rebus e domo vel emptionibus vilibus utendo.
Utrum mensa altitudinem rectam habeat, scilicet, relativum est. A statura tua pendet. Hedge etiam nonnulla consilia habuit ad res viles utendas, ut linteum convolutum ad lumbos sustinendos et elevatorium computatrale, ut officium domesticum ergonomice amicum reddatur.
Quattuor sunt areae quibus attentionem tuam dirigere debes cum officium domesticum ergonomicum constituis, secundum Hedge, sed antequam incipias, aeque magni momenti est considerare qualem laborem facias et qualem apparatum tibi opus sit.
Quibus instrumentis opus est tibi ad laborandum? Habesne computatrum fixum, computatrum portatile, tabulam electronicam? Quot monitores uteris? Saepe libros et chartam inspicis? Suntne alia instrumenta peripherica quae tibi necessaria sunt, ut microphonum vel stylus?
Praeterea, quod genus operis cum tali instrumento facis? "Habitus hominis sedentis reapse pendet ab eo quod manibus facit," Hedge dixit. Itaque antequam ullam mutationem facias, considera quomodo maximam partem temporis tui laboris impendis. Num horis continuis scribis? Esne designator graphicus qui multum in mure vel stylo utitur? Si est munus quod diu agis, tum apparatum tuum compone ut tutum et commodum sit pro illo munere. Exempli gratia, si chartam physicam legis, fortasse lucernam mensae tuae addere debebis.
Sicut multa in curru aptantur ad corpus tuum, ita officium domesticum ad similem subtilitatem accommodare debes. Re vera, bona ergonomica postura pro officio non multum differt a sede in curru, pedibus planis sed cruribus extensis et corpore non verticali sed paulum retrorsum inclinato.
Manus et carpi in positione neutra esse debent, simili capiti. Bracchium et manum porrige ut plana super mensam ponas. Manus, carpus et antebrachium fere aequales sunt, quod vis. Quod non vis est cardo ad carpum.
Melius: Posturam inveni quae te sinat videre tabulam dum reclinatus es modo qui inferiorem partem dorsi sustinet. Fortasse simile invenies sedenti in sede aurigae currus, leviter reclinato.
Si sellam officii elegantem quae reclinatur non habes, conare pulvinum, cervicalem, aut mantile post lumbos ponere. Hoc nonnihil proderit. Pulvinaria sellarum vili pretio emere potes quae ad lumborum sustentationem designata sunt. Hedge etiam suggerit ut sedes orthopedicas inspicias (exempli gratia, vide seriem sellarum posturalium BackJoy). Haec producta sellae similes cum quavis sella congruunt, et pelvis tuam in positionem ergonomicam magis inclinant. Homines breviores etiam invenire possunt fulcrum pedum eis adiuvare ad rectam posturam assequendam.
Si mensa stativa et sedens usus es, optimus cyclus est viginti minuta laboris sedentis, deinde octo minuta standi, et duo minuta motus. Diutius quam octo minuta stare, inquit Hedge, homines ad inclinandum incipiunt. Praeterea, quoties altitudinem mensae mutas, curare debes ut omnia alia elementa stationis laboris, ut claviaturam et monitorem, accommodes ut habitum tuum iterum in positionem neutram reducas.
Tempus publicationis: XI Maii MMXX