ពួកយើងច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់ដែលធ្វើការពីផ្ទះដោយសារតែ COVID-19 ហើយនោះមានន័យថាយើងត្រូវធ្វើឱ្យការិយាល័យផ្ទះរបស់យើងមានសុវត្ថិភាព និងកន្លែងធ្វើការដែលមានសុខភាពល្អ។គន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើការកែតម្រូវតម្លៃថោកចំពោះកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាផលិតភាព និងគ្មានរបួស។
ពេលជិះឡានទៅបើកឡានជាលើកដំបូង តើធ្វើម៉េច?អ្នកកែតម្រូវកៅអី ដូច្នេះអ្នកអាចទៅដល់ឈ្នាន់ និងមើលផ្លូវបានយ៉ាងងាយស្រួល ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ស្រួលផងដែរ។អ្នកផ្លាស់ទីកញ្ចក់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានបន្ទាត់ច្បាស់លាស់នៃការមើលឃើញនៅពីក្រោយអ្នកនិងទៅម្ខាង។រថយន្តភាគច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកៅអី និងកម្ពស់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីពីលើស្មារបស់អ្នកផងដែរ។ការប្ដូរតាមបំណងទាំងនេះធ្វើឱ្យការបើកបរមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពជាងមុន។នៅពេលអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើការកែតម្រូវស្រដៀងគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងធ្វើការពីផ្ទះ ដោយសារវីរុសកូរ៉ូណាប្រភេទថ្មី អ្នកអាចរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុខភាពជាមួយនឹងគន្លឹះ ergonomic មួយចំនួន។ការធ្វើដូច្នេះកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួស និងបង្កើនការលួងលោមរបស់អ្នក ដែលទាំងអស់នេះជួយឱ្យអ្នករក្សាផលិតភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយកញ្ចប់លើកៅអីពិសេសទេ។កៅអីការិយាល័យត្រឹមត្រូវនឹងជួយបានខ្លះ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវគិតផងដែរអំពីរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋ ថាតើកដៃរបស់អ្នកបត់នៅពេលអ្នកវាយ ឬកណ្ដុរ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។អ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវទាំងនេះជាច្រើនដោយប្រើរបស់របរនៅជុំវិញផ្ទះ ឬជាមួយនឹងការទិញដែលមានតំលៃថោក។
ថាតើតារាងមានកម្ពស់ត្រឹមត្រូវឬអត់ ជាការពិត។វាអាស្រ័យលើកម្ពស់ដែលអ្នកមាន។Hedge ក៏មានការណែនាំខ្លះៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់ដែលមានតម្លៃថោក ដូចជាកន្សែងរុំសម្រាប់ជំនួយចង្កេះ និងទ្រនាប់លើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ដើម្បីធ្វើឱ្យការិយាល័យក្នុងផ្ទះណាមួយកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់។
យោងទៅតាម Hedge មានផ្នែកចំនួន 4 ដែលត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលបង្កើតការិយាល័យផ្ទះ ergonomic ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម វាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាថាតើការងារប្រភេទណាដែលអ្នកធ្វើ និងប្រភេទឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការ។
តើអ្នកត្រូវការឧបករណ៍អ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើការ?តើអ្នកមានកុំព្យូទ័រលើតុ កុំព្យូទ័រយួរដៃ ថេប្លេតទេ?តើអ្នកប្រើម៉ូនីទ័រប៉ុន្មាន?តើអ្នកមើលសៀវភៅ និងក្រដាសរូបរាងកាយញឹកញាប់ទេ?តើមានគ្រឿងកុំព្យូទ័រផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ ដូចជាម៉ៃក្រូហ្វូន ឬស្ទីលឡូសទេ?
លើសពីនេះ តើការងារប្រភេទណាដែលអ្នកធ្វើជាមួយឧបករណ៍នោះ?Hedge បាននិយាយថា "ឥរិយាបថរបស់មនុស្សអង្គុយចុះពិតជាអាស្រ័យលើអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើដោយដៃរបស់ពួកគេ" ។ដូច្នេះមុនពេលអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ សូមពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃការងាររបស់អ្នក។តើអ្នកវាយរាប់ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ?តើអ្នកជាអ្នករចនាក្រាហ្វិកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកណ្ដុរ ឬស្ទីលមែនទេ?ប្រសិនបើមានកិច្ចការដែលអ្នកធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ បន្ទាប់មកកំណត់ការដំឡើងរបស់អ្នកតាមបំណងដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពសម្រាប់កិច្ចការនោះ។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកអានក្រដាសរូបរាងកាយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមចង្កៀងទៅតុរបស់អ្នក។
ដូចគ្នានឹងអ្នកធ្វើការកែតម្រូវជាច្រើននៅក្នុងឡានដើម្បីឱ្យសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកគួរតែប្ដូរតាមបំណងនូវការិយាល័យនៅផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។ជាការពិត ឥរិយាបថដ៏ល្អសម្រាប់ការិយាល័យគឺមិនខុសពីការអង្គុយក្នុងឡាននោះទេ ដោយជើងរបស់អ្នករាបស្មើ ប៉ុន្តែជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនបញ្ឈរ ប៉ុន្តែបែរទៅក្រោយបន្តិច។
ដៃ និងកដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងឥរិយាបថអព្យាក្រឹត ស្រដៀងនឹងក្បាលរបស់អ្នក។លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយដាក់ពួកវាឱ្យរាបស្មើនៅលើតុ។ដៃ កដៃ និងកំភួនដៃមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ដែលជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។អ្វីដែលអ្នកមិនចង់បានគឺ កែងដៃ។
កាន់តែប្រសើរ៖ ស្វែងរកឥរិយាបថដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញអេក្រង់នៅពេលអង្គុយត្រឡប់មកវិញតាមរបៀបដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយ។អ្នកអាចរកឃើញថាវាស្រដៀងនឹងការអង្គុយនៅកៅអីអ្នកបើកឡានដោយផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកៅអីការិយាល័យដ៏ប្រណិតដែលវិលត្រឡប់មកវិញទេ សូមសាកល្បងដាក់ខ្នើយ ខ្នើយ ឬកន្សែងនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។នោះនឹងធ្វើបានល្អខ្លះ។អ្នកអាចទិញខ្នើយកៅអីដែលមានតំលៃថោកដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ជំនួយចង្កេះ។Hedge ក៏ស្នើឱ្យរកមើលកៅអីឆ្អឹងដែរ (ឧទាហរណ៍ សូមមើលកៅអីអង្គុយរបស់ BackJoy)។ផលិតផលដែលស្រដៀងនឹងកៅអីទាំងនេះដំណើរការជាមួយកៅអីណាមួយ ហើយពួកវាផ្អៀងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅជាទីតាំង ergonomic ជាងមុន។មនុស្សខ្លីក៏អាចរកឃើញថាការមានកន្លែងដាក់ជើងជួយឱ្យពួកគេសម្រេចបាននូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកនឹងប្រើតុអង្គុយ នោះវដ្តដ៏ល្អបំផុតគឺ 20 នាទីនៃការងារអង្គុយបន្ទាប់មក 8 នាទីនៃការឈរបន្ទាប់មក 2 នាទីនៃការផ្លាស់ប្តូរជុំវិញ។Hedge បាននិយាយថាការឈរយូរជាងប្រហែល 8 នាទីនាំមនុស្សឱ្យចាប់ផ្តើមទំនោរ។លើសពីនេះទៀត រាល់ពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់តុ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកកែតម្រូវសមាសធាតុស្ថានីយការងារផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ដូចជាក្តារចុច និងម៉ូនីទ័រ ដើម្បីដាក់ឥរិយាបថរបស់អ្នកទៅជាទីតាំងអព្យាក្រឹតម្តងទៀត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១១-២០២០