COVID-19 ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်နေကြပြီး အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်ရုံးခန်းတွေကို ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့နေရာတွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်ကို ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကင်းစင်အောင် စျေးသက်သာတဲ့ ချိန်ညှိမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကားမောင်းဖို့ ပထမဆုံးအကြိမ်ဝင်တဲ့အခါ ဘာလုပ်လဲ။ ခြေနင်းတွေကို လှမ်းပြီး လမ်းကို အလွယ်တကူမြင်နိုင်အောင်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ထိုင်ခုံကို ချိန်ညှိပါ။ နောက်ကွယ်နဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်စလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်အောင် မှန်တွေကို ရွှေ့ရပါတယ်။ ကားအများစုမှာ ခေါင်းမှီအနေအထားနဲ့ ပခုံးပေါ်က ထိုင်ခုံခါးပတ်အမြင့်ကိုလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုတွေက မောင်းနှင်မှုကို ပိုမိုဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ အလားတူ ချိန်ညှိမှုတွေ လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်အသစ်ကြောင့် အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရတာ အသစ်ဆိုရင်၊ ergonomic အကြံပြုချက်အနည်းငယ်နဲ့ သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်ကို ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားလုံးက သင့်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
အထူးထိုင်ခုံတစ်လုံးအတွက် ငွေအများကြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ရုံးခန်းထိုင်ခုံက အထောက်အကူဖြစ်စေပေမယ့် ခြေထောက်တွေ ကြမ်းပြင်ကို ဘယ်လိုထိမိလဲ၊ စာရိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မောက်စ်ကို ကွေးတဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်တွေ ကွေးသွားလား၊ တခြားအချက်တွေကိုလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အိမ်ကပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဈေးသက်သာတဲ့ ဝယ်ယူမှုတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီချိန်ညှိမှုအများစုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
စားပွဲရဲ့ အမြင့်က သင့်တော်မှုရှိမရှိကတော့ နှိုင်းရတာပေါ့။ သင်ဘယ်လောက်မြင့်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ Hedge မှာ အိမ်ရုံးခန်းတိုင်းကို ပိုပြီး ergonomic နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခါးထောက်ဖို့အတွက် လိပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ လက်တော့ပ်တင်ခုံလိုမျိုး ဈေးသက်သာတဲ့ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်တချို့လည်း ရှိခဲ့ပါတယ်။
Hedge ရဲ့ အဆိုအရ ergonomic အိမ်ရုံးခန်းတစ်ခု တည်ဆောက်တဲ့အခါ အာရုံစိုက်ရမယ့် နေရာလေးခုရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စတင်လုပ်ဆောင်ခင်မှာ ဘယ်လိုအလုပ်မျိုးလုပ်သလဲ၊ ဘယ်လိုပစ္စည်းကိရိယာမျိုး လိုအပ်သလဲဆိုတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘယ်လိုပစ္စည်းတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။ ဒက်စ်တော့၊ လက်တော့ပ်၊ တက်ဘလက် ရှိပါသလား။ မော်နီတာ ဘယ်နှစ်လုံးသုံးပါသလဲ။ စာအုပ်တွေနဲ့ စက္ကူတွေကို မကြာခဏ ကြည့်ပါသလား။ မိုက်ခရိုဖုန်း ဒါမှမဟုတ် စတိုင်လပ်စ်လိုမျိုး တခြားလိုအပ်တဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေ ရှိပါသလား။
ထို့အပြင်၊ ထိုပစ္စည်းဖြင့် မည်သည့်အလုပ်မျိုးကို သင်လုပ်ဆောင်သနည်း။ “ထိုင်နေသူ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ၎င်းတို့၏လက်များဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာပေါ်တွင် အမှန်တကယ်မူတည်သည်” ဟု Hedge က ပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမျှ မပြုလုပ်မီ၊ သင်၏အလုပ်ချိန်အများစုကို မည်သို့ကုန်ဆုံးသည်ကို စဉ်းစားပါ။ သင်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ စာရိုက်ပါသလား။ သင်သည် မောက်စ် သို့မဟုတ် စတိုင်လပ်စ်ကို အလွန်အားကိုးသော ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်နာတစ်ဦးလား။ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လုပ်ဆောင်ရသည့် အလုပ်တစ်ခုရှိပါက၊ ထိုအလုပ်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင်၏ setup ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စာရွက်များကို ဖတ်ပါက၊ သင်၏စားပွဲတွင် မီးအိမ်တစ်ခု တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ကားထဲမှာ ချိန်ညှိမှုများစွာ ပြုလုပ်သလိုပဲ၊ သင့်အိမ်ရုံးခန်းကို အလားတူ ကောင်းမွန်တဲ့ အတိုင်းအတာနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ရုံးခန်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ergonomic ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ ကားထဲမှာထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ပြားချပ်နေအောင် ဆန့်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒေါင်လိုက်မဟုတ်ဘဲ အနည်းငယ်နောက်သို့ စောင်းထားသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်လက်များနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များသည် သင့်ခေါင်းနှင့်ဆင်တူသော ကြားနေအနေအထားတွင် ရှိသင့်သည်။ သင့်လက်မောင်းနှင့် လက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ပြီး စားပွဲပေါ်တွင် ပြားချပ်အောင်ထားပါ။ လက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံသည် တစ်ပြေးညီဖြစ်နေပြီး သင်လိုချင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ သင်မလိုချင်သည်မှာ လက်ကောက်ဝတ်ရှိ ပတ္တာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပိုကောင်းတာ - ကျောအောက်ပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပုံစံနဲ့ ကျောမှီထိုင်နေချိန်မှာ မျက်နှာပြင်ကို မြင်နိုင်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရှာပါ။ ကားမောင်းသူထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပြီး အနည်းငယ် ကုန်းထားသလိုမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ကျောမှီလှုပ်ခါနိုင်တဲ့ ဇိမ်ခံရုံးခန်းထိုင်ခုံတစ်လုံးမရှိရင် ကျောအောက်ပိုင်းနောက်မှာ ကူရှင်၊ ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်လုံးထားကြည့်ပါ။ အဲဒါက အကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ခါးထောက်ဖို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဈေးသက်သာတဲ့ ထိုင်ခုံကူရှင်တွေကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ Hedge က အရိုးအကြောဆိုင်ရာထိုင်ခုံတွေကိုလည်း ရှာဖွေကြည့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ် (ဥပမာ BackJoy ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိုင်ခုံတွေကို ကြည့်ပါ)။ ဒီကုန်းနှီးလိုမျိုး ထုတ်ကုန်တွေက ထိုင်ခုံတိုင်းနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ပိုပြီး ergonomic အနေအထားကို စောင်းပေးပါတယ်။ အရပ်ပုတဲ့သူတွေကလည်း ခြေထောက်တင်ပါးရှိခြင်းက သူတို့ကို မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားရရှိအောင် ကူညီပေးတယ်ဆိုတာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။
ထိုင်ပြီးမတ်တပ်ရပ်တဲ့စားပွဲကိုသုံးမယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးစက်ဝန်းက ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ချိန် ၂၀ မိနစ်ပြီးရင် ရပ်ပြီး ၈ မိနစ်၊ ပြီးရင် ၂ မိနစ်လောက်လှုပ်ရှားရတာပါ။ ၈ မိနစ်ထက်ကြာရပ်နေရင် လူတွေကို ကိုင်းညွှတ်လာစေတယ်လို့ Hedge က ပြောပါတယ်။ ထို့အပြင် စားပွဲအမြင့်ကိုပြောင်းလဲတိုင်း ကီးဘုတ်နဲ့ မော်နီတာလိုမျိုး တခြားအလုပ်ခုံအစိတ်အပိုင်းတွေအားလုံးကို ချိန်ညှိပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြန်လည်ထိန်းညှိပေးရပါမယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: မေလ ၁၁ ရက်၊ ၂၀၂၀