வசதியான வீட்டு அலுவலகத்தை அமைக்க உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும்

கோவிட்-19 காரணமாக, முன்னெப்போதையும் விட நம்மில் அதிகமானோர் வீட்டிலிருந்து பணிபுரிகிறோம். இதன் பொருள், நமது வீட்டு அலுவலகங்களைப் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழல்களாக நாம் மாற்ற வேண்டும் என்பதாகும். நீங்கள் உற்பத்தித்திறனுடன் செயல்படவும், காயங்கள் இன்றி இருக்கவும், உங்கள் பணிச்சூழலில் குறைந்த செலவிலான மாற்றங்களைச் செய்ய இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் முதல் முறையாக ஒரு காரை ஓட்டுவதற்காக அதில் ஏறும்போது, ​​என்ன செய்வீர்கள்? பெடல்களை எளிதில் எட்டவும், சாலையை எளிதாகப் பார்க்கவும், அதே சமயம் சௌகரியமாக உணரவும் வசதியாக இருக்கையைச் சரிசெய்வீர்கள். உங்களுக்குப் பின்னாலும் இருபுறமும் தெளிவான பார்வை கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, கண்ணாடிகளை நகர்த்துவீர்கள். பெரும்பாலான கார்களில், ஹெட்ரெஸ்ட்டின் நிலையையும், உங்கள் தோளுக்கு மேலே உள்ள சீட் பெல்ட்டின் உயரத்தையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம். இந்தத் தனிப்பயனாக்கங்கள், வாகனம் ஓட்டுதலைப் பாதுகாப்பானதாகவும் மேலும் சௌகரியமானதாகவும் ஆக்குகின்றன. நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும்போது, ​​இதே போன்ற சரிசெய்தல்களைச் செய்வது முக்கியம்.

புதிய கொரோனா வைரஸ் காரணமாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கு நீங்கள் புதியவர் என்றால், சில பணிச்சூழலியல் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் பணியிடத்தைப் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் அமைத்துக் கொள்ளலாம். அவ்வாறு செய்வது, உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, உங்கள் வசதியை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் நீங்கள் செயல்திறனுடனும் கவனத்துடனும் இருக்க உதவுகின்றன.

ஒரு பிரத்யேக நாற்காலிக்காக நீங்கள் பெருமளவு செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை. சரியான அலுவலக நாற்காலி ஓரளவிற்கு உதவும், ஆனால் உங்கள் பாதங்கள் தரையில் எப்படிப் படுகின்றன, நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும்போதோ அல்லது மவுஸ் பயன்படுத்தும்போதோ உங்கள் மணிக்கட்டுகள் வளைகின்றனவா போன்ற பிற காரணிகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். வீட்டில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டோ அல்லது மலிவான பொருட்களை வாங்குவதன் மூலமோ இந்தச் சரிசெய்தல்களில் பலவற்றை நீங்கள் செய்துகொள்ளலாம்.

மேசை சரியான உயரத்தில் இருக்கிறதா என்பது நிச்சயமாக சார்புடையது. அது உங்கள் உயரத்தைப் பொறுத்தது. மேலும், இடுப்புக்கு ஆதரவளிக்கச் சுருட்டப்பட்ட துண்டு மற்றும் மடிக்கணினி உயர்த்தி போன்ற மலிவான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, எந்தவொரு வீட்டு அலுவலகத்தையும் பணிச்சூழலுக்கு உகந்ததாக மாற்றுவதற்கான சில குறிப்புகளையும் ஹெட்ஜ் வழங்கியிருந்தார்.

ஹெட்ஜின் கூற்றுப்படி, பணிச்சூழலுக்கு ஏற்ற வீட்டு அலுவலகத்தை அமைக்கும்போது உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்த வேண்டிய நான்கு பகுதிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் என்ன வகையான வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வகையான உபகரணங்கள் தேவை என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதும் அதே அளவு முக்கியம்.

வேலை செய்வதற்கு உங்களுக்கு என்னென்ன உபகரணங்கள் தேவை? உங்களிடம் டெஸ்க்டாப், லேப்டாப், டேப்லெட் உள்ளதா? நீங்கள் எத்தனை மானிட்டர்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? நீங்கள் அடிக்கடி புத்தகங்களையும் காகிதங்களையும் பார்க்கிறீர்களா? மைக்ரோஃபோன் அல்லது ஸ்டைலஸ் போன்ற வேறு துணைக்கருவிகள் உங்களுக்குத் தேவையா?

மேலும், அந்த உபகரணத்தைக் கொண்டு நீங்கள் என்ன வகையான வேலை செய்கிறீர்கள்? "அமர்ந்திருக்கும் நபரின் உடல் நிலை, அவர்கள் தங்கள் கைகளால் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தே அமைகிறது," என்று ஹெட்ஜ் கூறினார். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் வேலை நேரத்தின் பெரும்பகுதியை எப்படிச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மணிநேரம் தட்டச்சு செய்கிறீர்களா? நீங்கள் மவுஸ் அல்லது ஸ்டைலஸை அதிகம் சார்ந்திருக்கும் ஒரு கிராஃபிக் டிசைனரா? நீங்கள் நீண்ட நேரம் செய்யும் ஒரு பணி இருந்தால், அந்தப் பணிக்கு பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் வகையில் உங்கள் அமைப்பைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் காகிதங்களைப் படிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் மேசையில் ஒரு விளக்கைச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தும்படி காரில் நீங்கள் பல மாற்றங்களைச் செய்வது போலவே, உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தையும் அதேபோன்று மிக நேர்த்தியாக மாற்றியமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், அலுவலகத்திற்கான நல்ல பணிச்சூழலியல் தோரணையானது, உங்கள் பாதங்களைத் தரையில் பதித்து, கால்களை நீட்டி, உடலைச் செங்குத்தாக இல்லாமல் சற்றே பின்னோக்கிச் சாய்த்தபடி காரில் அமர்வதிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதல்ல.

உங்கள் கைகளும் மணிக்கட்டுகளும், உங்கள் தலையைப் போலவே, ஒரு நடுநிலையான நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கையையும் முழங்கையையும் முன்னோக்கி நீட்டி, மேசையின் மீது தட்டையாக வைக்கவும். கை, மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கை ஆகியவை கிட்டத்தட்ட ஒரே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், இதுவே நீங்கள் விரும்பும் நிலையாகும். மணிக்கட்டில் ஒரு கீல் போன்ற வளைவு இருப்பதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.

சிறந்தது: உங்கள் கீழ் முதுகுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில் சாய்ந்து அமர்ந்துகொண்டே, திரையைப் பார்க்க உதவும் ஒரு தோரணையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது, காரின் ஓட்டுநர் இருக்கையில் சற்றே பின்னால் சாய்ந்து அமர்வதைப் போன்றது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

பின்னால் சாயக்கூடிய ஒரு ஆடம்பரமான அலுவலக நாற்காலி உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்கள் கீழ் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு மெத்தை, தலையணை அல்லது துண்டை வைத்துப் பாருங்கள். அது ஓரளவு நன்மை செய்யும். இடுப்புப் பகுதிக்கு ஆதரவளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மலிவான நாற்காலி மெத்தைகளை நீங்கள் வாங்கலாம். எலும்பியல் இருக்கைகளைப் பற்றியும் ஆராயுமாறு ஹெட்ஜ் பரிந்துரைக்கிறார் (உதாரணமாக, பேக்ஜாயின் தோரணை இருக்கைகளைப் பார்க்கவும்). சேணம் போன்ற இந்தத் தயாரிப்புகள் எந்த நாற்காலியுடனும் பொருந்தும், மேலும் அவை உங்கள் இடுப்புப் பகுதியை மிகவும் வசதியான நிலைக்குச் சாய்க்கின்றன. குட்டையானவர்கள், கால் வைக்கும் இடம் இருப்பது சரியான தோரணையை அடைய உதவுவதையும் காணலாம்.

நீங்கள் உட்கார்ந்து-நின்று வேலை செய்யும் மேசையைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், 20 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, அதைத் தொடர்ந்து 8 நிமிடங்கள் நிற்பது, பின்னர் 2 நிமிடங்கள் அங்கும் இங்கும் நகர்வது என்பதே உகந்த சுழற்சி முறையாகும். சுமார் 8 நிமிடங்களுக்கு மேல் நிற்பது, மக்களைச் சாயத் தொடங்க வழிவகுக்கும் என்று ஹெட்ஜ் கூறினார். மேலும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மேசையின் உயரத்தை மாற்றும்போது, ​​உங்கள் உடல் தோரணையை மீண்டும் ஒரு நடுநிலையான நிலைக்குக் கொண்டுவர, விசைப்பலகை மற்றும் மானிட்டர் போன்ற உங்கள் பணியிடத்தின் மற்ற அனைத்துக் கூறுகளையும் சரிசெய்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.