Peb coob tus neeg ua haujlwm hauv tsev ntau dua li yav dhau los vim yog COVID-19, thiab qhov ntawd txhais tau tias peb yuav tsum ua kom peb cov chaw ua haujlwm hauv tsev muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv rau kev ua haujlwm. Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj hloov kho koj qhov chaw ua haujlwm kom pheej yig kom ua haujlwm tau zoo thiab tsis raug mob.
Thaum koj nkag mus rau hauv lub tsheb tsav nws thawj zaug, koj ua li cas? Koj kho lub rooj zaum kom koj tuaj yeem ncav cuag cov pedals thiab pom txoj kev yooj yim, nrog rau kev xis nyob. Koj txav cov iav kom paub tseeb tias koj muaj kab pom tseeb tom qab koj thiab rau ob sab. Feem ntau lub tsheb cia koj hloov qhov chaw ntawm lub taub hau thiab qhov siab ntawm txoj siv sia hla koj lub xub pwg nyom, ib yam nkaus. Cov kev hloov kho no ua rau kev tsav tsheb muaj kev nyab xeeb dua thiab xis nyob dua. Thaum koj ua haujlwm hauv tsev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua qhov kev hloov kho zoo sib xws.
Yog tias koj tshiab ua haujlwm hauv tsev vim yog tus kab mob coronavirus tshiab, koj tuaj yeem teeb tsa koj qhov chaw ua haujlwm kom muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob nrog ob peb lub tswv yim ergonomic. Ua li ntawd txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab ua rau koj xis nyob dua, txhua yam no pab koj ua haujlwm tau zoo thiab tsom mus rau qhov tseem ceeb.
Koj tsis tas yuav siv nyiaj ntau rau lub rooj zaum tshwj xeeb. Lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm zoo yuav pab tau qee tus, tab sis koj kuj yuav tsum xav txog seb koj txhais taw ntaus hauv pem teb li cas, seb koj lub dab teg puas khoov thaum koj ntaus ntawv lossis siv nas, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem ua ntau yam kev hloov kho no siv cov khoom los ntawm ib puag ncig lub tsev lossis nrog kev yuav khoom pheej yig.
Seb lub rooj puas siab txaus los yog tsis txaus, yeej yog qhov sib piv. Nws nyob ntawm seb koj siab npaum li cas. Hedge kuj muaj qee cov lus qhia rau kev siv cov khoom pheej yig, xws li daim phuam qhwv caj dab rau kev txhawb nqa lub duav thiab lub laptop riser, kom ua rau txhua lub chaw ua haujlwm hauv tsev zoo dua ergonomic.
Muaj plaub qhov chaw uas koj yuav tsum tsom koj lub siab thaum teeb tsa chaw ua haujlwm hauv tsev ergonomic, raws li Hedge, tab sis ua ntej koj pib, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog hom haujlwm uas koj ua thiab hom khoom siv uas koj xav tau.
Koj xav tau cov khoom siv dab tsi los ua haujlwm? Koj puas muaj lub desktop, laptop, tablet? Koj siv pes tsawg lub monitors? Koj puas saib phau ntawv thiab ntawv ntau zaus? Puas muaj lwm yam khoom siv uas koj xav tau, xws li lub microphone lossis stylus?
Ntxiv mus, koj ua haujlwm hom twg nrog cov khoom siv ntawd? "Tus neeg zaum ntawm tus neeg zaum tiag tiag nyob ntawm seb lawv ua dab tsi nrog lawv txhais tes," Hedge hais. Yog li ua ntej koj ua qhov kev hloov pauv, xav txog seb koj siv sijhawm ua haujlwm ntau npaum li cas. Koj puas ntaus ntawv ntau teev ib zaug? Koj puas yog tus tsim qauv duab uas vam khom nas lossis stylus ntau? Yog tias muaj ib txoj haujlwm uas koj ua rau lub sijhawm ntev, ces kho koj qhov kev teeb tsa kom muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob rau txoj haujlwm ntawd. Piv txwv li, yog tias koj nyeem ntawv tiag tiag, koj yuav tsum ntxiv lub teeb rau koj lub rooj.
Ib yam li koj ua ntau yam kev hloov kho hauv lub tsheb kom haum rau koj lub cev, koj yuav tsum kho koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev kom zoo ib yam. Qhov tseeb, qhov zoo ergonomic posture rau chaw ua haujlwm tsis txawv ntawm kev zaum hauv lub tsheb, nrog koj txhais taw tiaj tus tab sis ob txhais ceg ntev thiab koj lub cev tsis ntsug tab sis tilted me ntsis rov qab.
Koj ob txhais tes thiab dab teg yuav tsum nyob rau hauv lub cev tsis muaj zog, zoo li koj lub taub hau. Ncab koj txhais tes thiab tes mus tom ntej kom lawv tso tiaj tus rau ntawm lub rooj. Tes, dab teg, thiab caj npab yuav luag tiaj tus, uas yog qhov koj xav tau. Qhov koj tsis xav tau yog lub pob khawm ntawm dab teg.
Zoo dua: Nrhiav ib qho kev sawv cev uas cia koj pom lub vijtsam thaum zaum rov qab rau hauv txoj kev uas muab kev txhawb nqa nraub qaum qis. Tej zaum koj yuav pom tias nws zoo ib yam li zaum hauv lub rooj zaum tsav tsheb, me ntsis nyo hau rov qab.
Yog tias koj tsis muaj lub rooj zaum ua haujlwm zoo nkauj uas co rov qab, sim muab lub ncoo, lub hauv ncoo, lossis phuam da dej tso rau tom qab koj lub nraub qaum qis. Qhov ntawd yuav ua tau zoo. Koj tuaj yeem yuav cov ncoo rooj zaum pheej yig uas tsim los rau kev txhawb nqa lub duav. Hedge kuj tseem qhia kom nrhiav cov rooj zaum orthopedic (piv txwv li, saib BackJoy cov kab ntawm cov rooj zaum posture). Cov khoom zoo li lub rooj zaum no ua haujlwm nrog txhua lub rooj zaum, thiab lawv tig koj lub duav mus rau hauv qhov chaw ergonomic dua. Cov neeg luv dua kuj tseem yuav pom tias muaj lub rooj zaum taw pab lawv ua tiav qhov kev sawv cev zoo.
Yog tias koj yuav siv lub rooj zaum sawv ntsug, lub voj voog zoo tshaj plaws yog 20 feeb ntawm kev zaum ua haujlwm ua raws li 8 feeb ntawm kev sawv ntsug, ua raws li 2 feeb ntawm kev txav mus los. Sawv ntev dua li 8 feeb, Hedge hais tias, ua rau tib neeg pib nyo hau. Tsis tas li ntawd, txhua zaus koj hloov qhov siab ntawm lub rooj, koj yuav tsum xyuas kom tseeb tias koj kho tag nrho koj cov khoom siv ua haujlwm, xws li cov keyboard thiab lub monitor, kom muab koj tus cwj pwm rau hauv qhov chaw nruab nrab dua.
Lub sijhawm tshaj tawm: Tsib Hlis-11-2020