د کوویډ-۱۹ له امله زموږ څخه ډیر خلک له کوره کار کوي، او دا پدې مانا ده چې موږ اړتیا لرو چې خپل کورني دفترونه د کار لپاره خوندي او صحي ځایونه جوړ کړو. دا لارښوونې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د کار ځای کې ارزانه تعدیلات رامینځته کړئ ترڅو تولیدي او له ټپي کیدو څخه پاک پاتې شئ.
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره موټر چلولو لپاره موټر ته ځئ، نو څه کوئ؟ تاسو څوکۍ تنظیم کوئ ترڅو تاسو پیډلونو ته ورسیږئ او سړک په اسانۍ سره وګورئ، او همدارنګه آرام احساس کړئ. تاسو عکسونه حرکت کوئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل شا او دواړو خواوو ته د لید روښانه کرښه لرئ. ډیری موټرونه تاسو ته اجازه درکوي چې د سر د آرامۍ موقعیت او د سیټ بیلټ لوړوالی ستاسو د اوږو په سر هم بدل کړئ. دا تنظیمات موټر چلول خوندي او ډیر آرام کوي. کله چې تاسو له کوره کار کوئ، نو دا مهمه ده چې ورته سمونونه وکړئ.
که تاسو د نوي کورونا ویروس له امله له کوره کار کولو ته نوي یاست، نو تاسو کولی شئ د یو څو ایرګونومیک لارښوونو سره خپل کاري ځای خوندي او آرام کړئ. دا کار ستاسو د ټپي کیدو چانس کموي او ستاسو آرامۍ زیاتوي، چې دا ټول تاسو سره مرسته کوي چې تولیدي او متمرکز پاتې شئ.
تاسو اړتیا نلرئ چې په یوه ځانګړې څوکۍ باندې ډېر لګښت وکړئ. د دفتر سمه څوکۍ به له ځینو سره مرسته وکړي، مګر تاسو باید دا هم فکر وکړئ چې ستاسو پښې څنګه فرش ته لوېږي، ایا ستاسو مړوندونه د ټایپ کولو پر مهال کږېږي یا موږک، او نور عوامل. تاسو کولی شئ د کور شاوخوا توکو یا ارزانه پیرودونو په کارولو سره ډیری دا تعدیلات ترسره کړئ.
البته، دا په نسبي ډول ده چې آیا میز سم لوړوالی لري. دا پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره لوړ یاست. هیج د ارزانه توکو کارولو لپاره ځینې لارښوونې هم درلودې، لکه د کمر ملاتړ لپاره تولیه او د لیپ ټاپ ریزر، ترڅو د کور هر دفتر ډیر ارګونومیک دوستانه کړي.
د هیج په وینا، د ارګونومیک کور دفتر جوړولو پرمهال ستاسو پام د څلور برخو تمرکز کولو لپاره شتون لري، مګر مخکې لدې چې تاسو پیل وکړئ، دا همدومره مهمه ده چې په پام کې ونیسئ چې تاسو څه ډول کار کوئ او کوم ډول تجهیزاتو ته اړتیا لرئ.
د کار کولو لپاره کومو وسایلو ته اړتیا لرئ؟ ایا تاسو ډیسټاپ، لیپ ټاپ، ټابلیټ لرئ؟ څو مانیټرونه کاروئ؟ ایا تاسو ډیری وخت کتابونه او فزیکي کاغذ ګورئ؟ ایا نور داسې وسایل شته چې تاسو ورته اړتیا لرئ، لکه مایکروفون یا سټایلس؟
سربېره پردې، تاسو د دې تجهیزاتو سره څه ډول کار کوئ؟ هیج وویل: "د ناست کس حالت په حقیقت کې د هغه څه پورې اړه لري چې دوی یې د خپلو لاسونو سره کوي." نو مخکې لدې چې تاسو کوم بدلون راوړئ، په پام کې ونیسئ چې تاسو د خپل کار ډیری وخت څنګه مصرف کوئ. ایا تاسو په یو وخت کې د ساعتونو لپاره ټایپ کوئ؟ ایا تاسو یو ګرافیک ډیزاینر یاست چې په موږک یا سټایلس باندې ډیر تکیه کوئ؟ که چیرې داسې دنده وي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ترسره کوئ، نو خپل تنظیم تنظیم کړئ ترڅو د دې دندې لپاره خوندي او آرام وي. د مثال په توګه، که تاسو فزیکي کاغذ ولولئ، تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې خپل میز ته څراغ اضافه کړئ.
لکه څنګه چې تاسو په موټر کې د خپل بدن سره سم ډیری تنظیمات کوئ، تاسو باید خپل کور دفتر په ورته ډول ښه تنظیم کړئ. په حقیقت کې، د دفتر لپاره ښه ایرګونومیک حالت په موټر کې د ناستې څخه دومره توپیر نلري، ستاسو پښې فلیټ مګر پښې غځول شوي او ستاسو بدن عمودی نه وي مګر یو څه شاته وي.
ستاسو لاسونه او مړوندونه باید په بې طرفه حالت کې وي، ستاسو د سر په څیر. خپل لاس او لاس مخ ته وغځوئ ترڅو په میز باندې یې فلیټ کړئ. لاس، مړوند او بازو تقریبا فلش دي، دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ. هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ هغه د مړوند په غاړه کې یو ځوړند دی.
غوره: داسې حالت ومومئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې د شا په ناسته کې سکرین وګورئ په داسې ډول چې د ملا ښکته برخه ملاتړ وکړي. تاسو ممکن دا د موټر د چلوونکي په څوکۍ کې د ناستې سره ورته ومومئ، یو څه شاته تکیه وکړئ.
که تاسو د دفتر لپاره داسې ښکلې څوکۍ نلرئ چې شاته وي، نو هڅه وکړئ چې د خپل شاته شاته بالښت، بالښت یا تولیه واچوئ. دا به یو څه ګټه وکړي. تاسو کولی شئ ارزانه څوکۍ کشنونه واخلئ چې د کمر ملاتړ لپاره ډیزاین شوي وي. هیج د ارتوپيډیک څوکیو ته د کتلو وړاندیز هم کوي (د مثال په توګه، د بیک جوی د پوست څوکیو کرښه وګورئ). دا زین ته ورته محصولات د هرې څوکۍ سره کار کوي، او دوی ستاسو حوصلې ډیر ارګونومیک موقعیت ته اړوي. لنډ خلک ممکن دا هم ومومي چې د فوټریسټ درلودل دوی سره د سم پوست ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
که تاسو غواړئ چې د ناستې میز وکاروئ، نو غوره دوره د 20 دقیقو ناست کار دی چې وروسته 8 دقیقې ولاړ وي، او بیا 2 دقیقې حرکت کوي. هیج وویل، د شاوخوا 8 دقیقو څخه ډیر اوږد ولاړ پاتې کیدل خلک د تکیه کولو پیل کولو لامل کیږي. سربیره پردې، هرکله چې تاسو د میز لوړوالی بدل کړئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول نور کاري سټیشن اجزا تنظیم کړئ، لکه کیبورډ او مانیټر، ترڅو خپل حالت بیا په غیر جانبدار حالت کې واچوئ.
د پوسټ وخت: می-۱۱-۲۰۲۰