Maro kokoa noho ny hatramin'izay amintsika no miasa any an-trano noho ny COVID-19, ary midika izany fa mila ataontsika azo antoka sy mahasalama ny toeram-piasana ao an-trano. Ireo torohevitra ireo dia afaka manampy anao hanao fanitsiana mora vidy amin'ny toeram-piasanao mba hijanonana ho mahomby sy tsy misy ratra.
Rehefa miditra ao anaty fiara ianao mba hitondra azy voalohany, inona no ataonao? Amboarinao ny seza mba hahafahanao manitsaka ny pedal sy mahita mora foana ny lalana, ary koa mba hahazoana aina. Afindrao ny fitaratra mba hahazoana antoka fa mazava tsara ny fahitanao ao aorianao sy amin'ny andaniny roa. Ny ankamaroan'ny fiara dia ahafahanao manova ny toerana misy ny fipetrahan-doha sy ny haavon'ny fehikibo fiarovana eo ambonin'ny sorokao koa. Ireo fanamboarana ireo dia mahatonga ny fitondrana fiara ho azo antoka kokoa sy mahazo aina kokoa. Rehefa miasa any an-trano ianao dia zava-dehibe ny manao fanitsiana mitovy amin'izany.
Raha vao manomboka miasa any an-trano ianao noho ny coronavirus vaovao, dia azonao atao ny manamboatra ny toeram-piasanao mba ho azo antoka sy mahazo aina amin'ny alàlan'ny torohevitra ergonomika vitsivitsy. Izany dia mampihena ny mety hisian'ny ratra ary mampitombo ny fampiononanao, izay manampy anao hijanona ho mahomby sy hifantoka.
Tsy mila mandany vola be amin'ny seza manokana ianao. Hanampy ny sasany ny seza birao mety, fa mila mieritreritra ihany koa ianao hoe ahoana no fomba ipetrahan'ny tongotrao amin'ny tany, raha miondrika ny hato-tananao rehefa manoratra na mampiasa totozy ianao, ary anton-javatra hafa. Azonao atao ny manao fanitsiana maro amin'izany amin'ny fampiasana entana avy ao an-trano na amin'ny fividianana mora vidy.
Mazava ho azy fa miankina amin'ny haavon'ny latabatra ny hoe mety na tsia. Miankina amin'ny haavonao izany. Nanana torohevitra vitsivitsy ihany koa i Hedge momba ny fampiasana zavatra mora vidy, toy ny lamba famaohana mihodinkodina ho fanohanana ny andilana sy ny fitaovana fampiakarana solosaina finday, mba hahatonga ny birao ao an-trano ho mora ampiasaina kokoa.
Misy lafiny efatra tokony hifantohanao rehefa mametraka birao ergonomika ao an-trano, araka ny voalazan'i Hedge, fa alohan'ny hanombohanao dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny karazana asa ataonao sy ny karazana fitaovana ilainao.
Inona avy ireo fitaovana ilainao hiasana? Manana solosaina birao, solosaina finday, takelaka ve ianao? Firy ny efijery ampiasainao? Mijery boky sy taratasy matetika ve ianao? Misy fitaovana hafa ilainao ve, toy ny mikrôfôna na penina?
Ankoatra izany, karazana asa inona no ataonao amin'ireo fitaovana ireo? "Ny fihetsiky ny olona mipetraka dia miankina amin'izay ataony amin'ny tanany," hoy i Hedge. Koa alohan'ny hanaovanao fanovana dia diniho ny fomba andanianao ny ankamaroan'ny fotoananao amin'ny asa. Mitendry mandritra ny ora maro ve ianao? Mpamorona sary ve ianao izay miantehitra be amin'ny totozy na stylus? Raha misy asa ataonao mandritra ny fotoana maharitra, dia amboary ny fomba fametrahanao mba ho azo antoka sy mahazo aina amin'izany asa izany. Ohatra, raha mamaky taratasy ara-batana ianao dia mety mila manampy jiro eo amin'ny biraonao.
Toy ny fanovana maro ataonao ao anaty fiara mba hifanaraka amin'ny vatanao, dia tokony hamboarinao tsara toy izany koa ny biraonao ao an-trano. Raha ny marina, ny fihetsika ergonomika tsara ho an'ny birao dia tsy dia hafa loatra amin'ny mipetraka ao anaty fiara, miaraka amin'ny tongotra fisaka nefa mivelatra ary ny vatanao tsy mitsangana fa somary mitongilana any aoriana.
Tokony ho amin'ny fihetsika tsy miandany ny tananao sy ny hato-tananao, mitovy amin'ny lohanao. Ahinjiro ny sandrinao sy ny tananao mba hapetrakao fisaka eo ambony latabatra. Saika mitovy tsara ny tanana, ny hato-tanana ary ny sandry, izay no tianao. Ny tsy tianao dia ny fihetsehana eo amin'ny hato-tanana.
Tsara kokoa: Mitadiava fihetsika ahafahanao mahita ny efijery sady mipetraka mitsilany amin'ny fomba izay manohana ny tapany ambany amin'ny lamosinao. Mety ho hitanao fa mitovy amin'ny mipetraka eo amin'ny sezan'ny mpamily fiara izany, miankina kely amin'ny lamosinao.
Raha tsy manana seza birao tsara tarehy izay miolankolana ianao dia andramo apetraka ao ambadiky ny lamosinao ny ondana, ondana, na lamba famaohana. Izany dia hanampy anao. Afaka mividy ondana seza mora vidy izay natao hanohanana ny andilana ianao. Manoro hevitra ihany koa i Hedge ny hijerena seza orthopedika (ohatra, jereo ny andian-seza BackJoy). Ireo vokatra toy ny lasely ireo dia mifanaraka amin'ny seza rehetra, ary mampitodika ny valahanao amin'ny toerana ergonomika kokoa. Ny olona fohy kokoa dia mety hahita ihany koa fa ny fananana fitoeran-tongotra dia manampy azy ireo hahazo ny fihetsika mety.
Raha hampiasa latabatra mitsangana sy mipetraka ianao, ny tsingerina tsara indrindra dia ny fiasana mipetraka mandritra ny 20 minitra arahin'ny fijoroana mandritra ny 8 minitra, ary avy eo ny fihetsehana mandritra ny 2 minitra. Ny fijoroana mihoatra ny 8 minitra eo ho eo, hoy i Hedge, dia mahatonga ny olona hanomboka hiankina. Fanampin'izany, isaky ny manova ny haavon'ny latabatra ianao dia tsy maintsy ataonao izay hanitsianao ireo singa hafa rehetra ao amin'ny toeram-piasanao, toy ny fitendry sy ny efijery, mba hamerenana ny fihetsikao amin'ny toerana tsy miandany indray.
Fotoana fandefasana: 11 Mey 2020