מער פון אונדז ווי אלץ ארבעטן פון שטוב צוליב קאוויד-19, און דאס מיינט אז מיר דארפן מאכן אונזערע היים אפיסעס זיכערע און געזונטע פלעצער צו ארבעטן. די עצות קענען אייך העלפן מאכן ביליגע ענדערונגען צו אייער ארבעטס-פלאץ צו בלייבן פראדוקטיוו און שאָדן-פריי.
ווען איר זעצט זיך אריין אין אן אויטא צו פארן דער ערשטער מאל, וואס טוט איר? איר שטעלט איין דעם זיץ כדי איר זאלט קענען דערגרייכן די פעדאלן און זען דעם וועג גרינג, און אויך זיך פילן באקוועם. איר באוועגט די שפיגלען צו מאכן זיכער אז איר האט א קלארע זיכט-ליניע הינטער זיך און צו ביידע זייטן. רוב אויטאס לאזן אייך אויך טוישן די קאפ-שטיצע פאזיציע און די הייך פון די זיץ-גארטל איבער אייער פלייצע. די קאסטומיזאציעס מאכן דאס פארן זיכערער און באקוועמער. ווען איר ארבעט פון שטוב, איז וויכטיג צו מאכן ענליכע קארעקציעס.
אויב איר זענט נייַ אין ארבעטן פון שטוב צוליב דעם ראָמאַן קאָראָנאַווירוס, קענט איר אויפשטעלן אייער אַרבעטספּלאַץ צו זיין זיכער און באַקוועם מיט אַ פּאָר ערגאָנאָמישע עצות. דאָס טאָן ראַדוסירט אייער געלעגנהייט פון שאָדן און פאַרגרעסערט אייער באַקוועמלעכקייט, אַלץ וואָס העלפֿט איר בלייבן פּראָדוקטיוו און פאָקוסירט.
איר דאַרפֿט נישט אויסגעבן אַ גרויסן געלט אויף אַ ספּעציעלן שטול. דער ריכטיקער אָפֿיס שטול וועט העלפֿן אַ ביסל, אָבער איר דאַרפֿט אויך טראַכטן וועגן ווי אייערע פֿיס שלאָגן דעם שטאָק, צי אייערע האַנטגעלענק בייגן זיך ווען איר טייפּט אָדער ניצט אַ מויז, און אַנדערע פֿאַקטאָרן. איר קענט מאַכן אַ סך פֿון די אַדזשאַסטמאַנץ מיט זאַכן פֿון אַרום דעם הויז אָדער מיט ביליקע קויפֿן.
צי דער טיש איז די ריכטיגע הייך איז רעלאטיוו, פארשטייט זיך. עס ווענדט זיך ווי הויך איר זענט. העדזש האט אויך געהאט עטלעכע עצות פארן ניצן ביליגע זאכן, ווי א צוזאמענגעראלטענע האנטוך פאר לומבאר שטיצע און א לעפטאפ רייזאר, צו מאכן יעדן היים אפיס מער ערגאנאמיש פריינדליך.
לויט העדזש זענען דא פיר געביטן צו פאָקוסירן אייער אויפמערקזאמקייט ווען איר שטעלט אויף אן ערגאָנאָמיש היים אָפיס, אָבער איידער איר הייבט אן, איז עס פּונקט אַזוי וויכטיק צו באַטראַכטן וואָסערע אַרבעט איר טוט און וואָסערע עקוויפּמענט איר דאַרפט.
וואָסערע עקוויפּמענט דאַרפֿסטו צו אַרבעטן? האָסטו אַ דעסקטאָפּ, לאַפּטאָפּ, טאַבלעט? וויפֿל מאָניטאָרן נוצסטו? קוקסטו אָפֿט אויף ביכער און פּאַפּיר? זענען דאָ אַנדערע פּעריפֿערישע אַקסעסואַרן וואָס דו דאַרפֿסט, ווי אַ מיקראָפֿאָן אָדער אַ סטילוס?
דערצו, וואָסערע אַרבעט טוט איר מיט יענעם עקוויפּמענט? "די האַלטונג פֿון דעם מענטש וואָס זיצט, ווענדט זיך טאַקע אין וואָס זיי טוען מיט זייערע הענט," האָט העדזש געזאָגט. אַזוי איידער איר מאַכט ענדערונגען, באַטראַכט ווי איר פֿאַרברענגט דעם גרעסטן טייל פֿון אייער אַרבעטס צייט. טייפּט איר שעהען לאַנג? זענט איר אַ גראַפֿישער דיזיינער וואָס פֿאַרלאָזט זיך שטאַרק אויף אַ מויז אָדער אַ סטילוס? אויב עס איז דאָ אַן אויפֿגאַבע וואָס איר טוט פֿאַר פֿאַרלענגערטע פּעריאָדן, דאַן קאַסטאַמייז אייער סעטאַפּ צו זיין זיכער און באַקוועם פֿאַר יענער אויפֿגאַבע. למשל, אויב איר לייענט פֿיזישע פּאַפּיר, דאַרפֿט איר אפשר צולייגן אַ לאָמפּ צו אייער טיש.
פּונקט ווי איר מאַכט פילע אַדזשאַסטמאַנץ אין אַן אויטאָ צו פּאַסן צו אייער גוף, זאָלט איר קאַסטאַמייזן אייער היים אָפיס צו אַן ענלעכן פיינע גראַד. אין פאַקט, אַ גוטע ערגאָנאָמישע האַלטונג פֿאַר אַן אָפיס איז נישט אַזוי אַנדערש ווי זיצן אין אַן אויטאָ, מיט די פֿיס פלאַך אָבער די פֿיס אויסגעשטרעקט און אייער גוף נישט ווערטיקאַל נאָר אַ ביסל צוריקגעבויגן.
אייערע הענט און האַנטגעלענק זאָלן זיין אין אַ נייטראַלער האַלטונג, ענלעך צו אייער קאָפּ. שטעקט אויס אייער אָרעם און האַנט פאָרויס צו לייגן זיי פלאַך אויף דעם טיש. די האַנט, האַנטגעלענק און פֿאָראַרם זענען כּמעט גלייך, וואָס איז וואָס איר ווילט. וואָס איר ווילט נישט איז אַ שרניר ביים האַנטגעלענק.
בעסער: געפינט אַ האַלטונג וואָס לאָזט אײַך זען דעם עקראַן בשעת איר זיצט צוריק אויף אַ וועג וואָס גיט שטיצע פֿאַרן נידעריקערן רוקן. איר קענט געפֿינען אַז עס איז ענלעך צו זיצן אין דעם דרייווער'ס זיץ פֿון אַ מאַשין, אַ ביסל צוריקגעלייגט.
אויב איר האָט נישט קיין שיינעם אָפיס בענקל וואָס וויקלט זיך צוריק, פּרוּווט צו לייגן אַ קישן, אַ קישן, אָדער אַ האַנטוך הינטער אייער נידעריקער רוקן. דאָס וועט טאָן עפּעס גוטס. איר קענט קויפן ביליקע בענקל קושנס וואָס זענען דיזיינד פֿאַר לומבאַר שטיצע. העדזש פֿאָרשלאָגט אויך צו קוקן אין אָרטאָפּעדישע זיצן (למשל, זעט באַקדזשוי'ס ליניע פון האַלטונג זיצן). די זאָטל-ווי פּראָדוקטן אַרבעטן מיט יעדן בענקל, און זיי בייגן אייער בעקן אין אַ מער ערגאָנאָמישער פּאָזיציע. קירצערע מענטשן קענען אויך געפֿינען אַז האָבן אַ פֿוסשטיצע העלפֿט זיי דערגרייכן די ריכטיקע האַלטונג.
אויב איר גייט ניצן אַ זיצ-שטיי טיש, איז דער אָפּטימאַלער ציקל 20 מינוט זיצנדיק אַרבעט, דערנאָך 8 מינוט שטיין, און דערנאָך 2 מינוט זיך באַוועגן. שטיין לענגער ווי אַרום 8 מינוט, האָט געזאָגט העדזש, פֿירט מענטשן צו אָנהייבן בייגן זיך. דערצו, יעדעס מאָל ווען איר ענדערט די הייך פֿונעם טיש, מוזט איר זיכער מאַכן אַז איר אַדזשאַסטירט אַלע אַנדערע קאָמפּאָנענטן פֿונעם אַרבעטס־שטאַט, ווי די קלאַוויאַטור און דער מאָניטאָר, כּדי צו ברענגען אייער האַלטונג צוריק אין אַ נײַטראַלער פּאָזיציע.
פּאָסט צייט: 11טן מײַ 2020