Ua sili atu ona toʻatele i tatou o loʻo galulue mai le fale ona o le COVID-19, ma o lona uiga e manaʻomia ona tatou faia o tatou ofisa i le fale ia saogalemu ma maloloina e faigaluega ai. O nei fautuaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ni fetuunaiga taugofie i lau nofoaga faigaluega ina ia tumau ai le fua ma ia leai ni manuʻaga.
A e ulufale i totonu o se ta'avale e ave ai mo le taimi muamua, o le a lau mea e fai? E te fetu'una'i le nofoa ina ia mafai ona e o'o atu i pedal ma va'ai faigofie i le auala, fa'apea fo'i ma le lagona mafanafana. E te fa'agaoioi fa'ata e fa'amautinoa ai o lo'o i ai sau va'aiga manino i ou tua ma itu uma e lua. O le tele o ta'avale e mafai ai ona e suia le tulaga o le ulu ma le maualuga o le fusipa'u i luga o lou tau'au. O nei fa'atulagaga e fa'amautinoa ai le saogalemu ma le mafanafana o le aveta'avale. A e galue mai le fale, e taua le faia o ni fetu'una'iga fa'apena.
Afai o oe o se tagata fou i le galue mai le fale ona o le faʻamaʻi o le coronavirus fou, e mafai ona e faʻatulaga lau avanoa faigaluega ina ia saogalemu ma mafanafana i ni nai fautuaga ergonomic. O le faia o lea mea e faʻaitiitia ai lou avanoa e manuʻa ai ma faʻateleina ai lou mafanafana, o mea uma ia e fesoasoani ia te oe e tumau ai le galue lelei ma le taulaʻi.
E te lē tau fa'aaluina se tupe tele i se nofoa fa'apitoa. O le nofoa ofisa sa'o e mafai ona fesoasoani i nisi, ae e tatau fo'i ona e mafaufau i le auala e pa'i ai ou vae i le fola, pe pi'o ou tapulima pe a e taina pe fa'aaoga le isumu, ma isi mea. E mafai ona e faia le tele o nei fetu'una'iga e fa'aaoga ai mea mai le fale po'o ni fa'atauga taugofie.
E fa'atatau pe sa'o le maualuga o le laulau, ioe. E fa'alagolago lava i lou maualuga. Sa i ai fo'i ni fautuaga a Hedge mo le fa'aaogaina o mea taugofie, e pei o se solo ua afifi mo le lagolago o le lumbar ma se laptop riser, e fa'alelei ai le ergonomics o so'o se ofisa i le fale.
E fa vaega e tatau ona e taulaʻi i ai pe a faʻatuina se ofisa i le fale e faigofie ona faʻaogaina, e tusa ai ma Hedge, ae e te leʻi amataina, e taua tele foʻi le mafaufau i le ituaiga o galuega e te faia ma le ituaiga o meafaigaluega e te manaʻomia.
O a mea faigaluega e te manaʻomia e galue ai? E iai sau komepiuta feaveaʻi, komepiuta feaveaʻi, poʻo se tablet? E fia monitor e te faʻaaogaina? E te masani ona tilotilo i tusi ma pepa? E iai nisi mea faʻaopoopo e te manaʻomia, e pei o se maikolofoni poʻo se penitala (stylus)?
E le gata i lea, o le a le ituaiga galuega e te faia i na masini? "O le tulaga o le tagata o loʻo nofo i lalo e faʻalagolago moni lava i mea o loʻo latou faia i o latou lima," o le tala lea a Hedge. O lea aʻo leʻi faia ni suiga, mafaufau i le auala e te faʻaaluina ai le tele o lou taimi faigaluega. E te lolomi mo le tele o itula i le taimi? O oe o se tagata mamanu ata e faʻalagolago tele i se isumu poʻo se penitala? Afai e iai se galuega e te faia mo se taimi umi, ona faʻatulaga lea o lau seti ina ia saogalemu ma mafanafana mo lena galuega. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faitau i pepa faaletino, atonu e te manaʻomia le faʻaopoopoina o se moli i lau laulau.
E pei lava ona e faia le tele o fetuunaiga i se taavale ina ia fetaui ma lou tino, e tatau foi ona e fetuunaia lau ofisa i le fale i se tulaga lelei faapena. O le mea moni, o le tulaga lelei o le ergonomic mo se ofisa e le matua ese lava mai le nofo i totonu o se taavale, ma ou vae e mafolafola ae o ou vae e faaloaloa ma o lou tino e le o sa'o ae ua faalava teisi i tua.
E tatau ona i ai ou lima ma tapulima i se tulaga e le faaituau, e pei o lou ulu. Fa'aloaloa lou lima ma lou lima i luma e fa'ata'oto fa'atasi i luga o le laulau. E toetoe lava tutusa le lima, tapulima, ma le ogalima, o le mea lena e te mana'o ai. O le mea e te le mana'o ai o se fa'amau i le tapulima.
Sili atu: Saili se tulaga e mafai ai ona e vaʻai i le lau aʻo e nofo i tua i se auala e lagolago ai le pito i lalo o le tua. Atonu e te iloa e tutusa ma le nofo i le nofoa o le avetaavale o se taavale, ma faalagolago teisi i tua.
Afai e leai sau nofoa ofisa matagofie e mafai ona fa'amau i tua, taumafai e tu'u se aluga, se aluga, po'o se solo i tua o lou tua pito i lalo. O le a aoga tele lena mea. E mafai ona e fa'atau ni aluga nofoa taugofie ua mamanuina mo le lagolagoina o le lumbar. Ua fautuaina fo'i e Hedge le tilotilo i nofoa orthopedic (mo se fa'ata'ita'iga, taga'i i le laina o nofoa posture a BackJoy). O nei oloa e pei o nofoa e fetaui ma so'o se nofoa, ma e fa'asaga lou pelvis i se tulaga sili atu ona ergonomic. Atonu e iloa fo'i e tagata pupu'u o le i ai o se mea e tu'u ai vae e fesoasoani ia i latou e ausia ai le tulaga sa'o.
Afai o le a e faʻaaogaina se laulau e nofo ai ma tu i luga, o le taamilosaga sili ona lelei o le 20 minute o galuega nofo i lalo ona sosoo ai lea ma le 8 minute o le tu, ona sosoo ai lea ma le 2 minute o le fealuaʻi solo. O le tu mo se taimi umi atu nai lo le 8 minute, fai mai Hedge, e mafua ai ona amata ona faalagolago tagata. E le gata i lea, o taimi uma e te suia ai le maualuga o le laulau, e tatau ona e mautinoa e te fetuʻunaʻi isi vaega uma o lau masini faigaluega, e pei o le piano ma le monitor, ina ia toe tu ai lou tulaga i se tulaga e le soona tutusa.
Taimi na lafoina ai: 11 Me 2020