Più di noi chè mai travagliammu da casa per via di COVID-19, è questu significa chì avemu bisognu di fà i nostri uffizii in casa posti di travagliu sicuri è sani.Questi cunsiglii ponu aiutà à fà aghjustamenti à pocu costu à u vostru spaziu di travagliu per stà pruduttivu è senza ferite.
Quandu si mette in una vittura per guidà per a prima volta, chì fate?Aghjustate u sediu in modu chì pudete ghjunghje à i pedali è vede a strada facilmente, è ancu sentu còmode.Move i specchi per assicurà chì avete una linea di vista chjara daretu à voi è à ogni latu.A maiò parte di e vitture permettenu di cambià a pusizione di a testa è l'altezza di a cintura di sicurezza sopra a spalla.Queste persunalizazione facenu a guida più sicura è più còmode.Quandu travagliate da casa, hè impurtante di fà aghjustamenti simili.
Sè site novu à travaglià da a casa per via di u novu coronavirus, pudete cunfigurà u vostru spaziu di travagliu per esse sicuru è còmode cun uni pochi di cunsiglii ergonomichi.Fendu cusì riduce a vostra chance di ferita è aumenta u vostru cunfortu, tuttu ciò chì vi aiuta à stà pruduttivu è cuncentratu.
Ùn avete bisognu di passà un fasciu nantu à una sedia speciale.A sedia di l'uffiziu ghjusta aiuterà alcuni, ma avete ancu bisognu di pensà à cumu i vostri pedi chjappà à u pianu, sì i vostri polsi si curvanu quandu scrive o mouse, è altri fattori.Pudete fà parechji di questi aghjustamenti usendu articuli da a casa o cù compra di prezzu.
Sia a tavula hè l'altezza ghjustu hè relative, sicuru.Dipende da quantu altu site.Hedge hà ancu avutu qualchi cunsiglii per utilizà articuli di prezzu, cum'è una tovagliola arrotolata per u supportu lumbar è un riser per laptop, per fà ogni uffiziu in casa più ergonomicu.
Ci hè quattru spazii per fucalizza a vostra attenzione quandu stabilisce un uffiziu ergonomicu in casa, secondu Hedge, ma prima di principià, hè cusì impurtante per cunsiderà chì tipu di travagliu fate è chì tipu d'equipaggiu avete bisognu.
Chì equipamentu avete bisognu à travaglià?Avete un desktop, laptop, tableta?Quantu monitori utilizate?Fighjate spessu i libri è a carta fisica?Ci hè altre periferiche chì avete bisognu, cum'è un microfonu o un stylus?
Inoltre, chì tipu di travagliu fate cù quellu equipamentu?"A postura di a persona à pusà dipende veramente da ciò chì facenu cù e so mani", disse Hedge.Allora prima di fà qualsiasi cambiamenti, cunzidira cumu si passanu a maiò parte di u vostru tempu di travagliu.Scrivite per ore à tempu?Sò un designer graficu chì si basa assai nantu à un mouse o stylus?Se ci hè un compitu chì fate per periodi di tempu estensi, allora persunalizà a vostra cunfigurazione per esse sicura è cunfortu per quellu compitu.Per esempiu, se leghjite carta fisica, pudete avè bisognu di aghjunghje una lampada à u vostru desk.
Cum'è fate assai aghjustamenti in una vittura per adattà à u vostru corpu, duvete persunalizà u vostru uffiziu in casa à un gradu simili.In fatti, una bona postura ergonomica per un uffiziu ùn hè micca cusì sfarente di pusà in una vittura, cù i vostri pedi flat ma gammi allargati è u vostru corpu micca verticale ma inclinatu ligeramente in daretu.
I vostri mani è i polsi duveranu esse in una postura neutra, simili à a testa.Estende u vostru bracciu è a manu in avanti per mette in pianu nantu à a tavula.A manu, u polsu è l'avantbracciu sò praticamenti chjappi, chì hè ciò chì vulete.Ciò chì ùn vulete micca hè una cerniera à u polsu.
Megliu: Truvate una postura chì vi permette di vede a schermu mentre pusate in una manera chì furnisce un supportu di u spinu.Puderete truvà chì hè simile à pusà in u sediu di u cunduttore di una vittura, ligeramente inclinatu in daretu.
Se ùn avete micca una sedia di l'uffiziu di fantasia chì sculacciate, pruvate à mette un cuscinu, cuscinu o tovagliolu daretu à a vostra schiena.Chì farà un bonu.Pudete cumprà cuscini di sedia di prezzu chì sò pensati per supportu lumbar.Hedge suggerisce ancu di circà à i posti ortopedichi (per un esempiu, vede a linea di posti di postura di BackJoy).Questi prudutti di sella funzionanu cù qualsiasi sedia, è inclinanu a vostra pelvis in una pusizione più ergonomica.E persone più brevi puderanu ancu truvà chì avè un poggiapiedi li aiuta à ottene a postura ghjusta.
Sè vo avete aduprà un desk-stand, u ciculu ottimale hè di 20 minuti di travagliu sedutu seguitu da 8 minuti di standing, seguitu da 2 minuti di muvimentu.Standing più di circa 8 minuti, hà dettu Hedge, porta a ghjente à cumincià à appughjà.Inoltre, ogni volta chì cambiate l'altezza di u scrivania, duvete assicuratevi di aghjustà tutti i vostri altri cumpunenti di a stazione di travagliu, cum'è u teclatu è u monitor, per mette a vostra postura in una pusizioni neutrali di novu.
Tempu di post: 11-May-2020