Diẹ sii ti wa ju igbagbogbo lọ n ṣiṣẹ lati ile nitori COVID-19, ati pe iyẹn tumọ si pe a nilo lati jẹ ki awọn ọfiisi ile wa ni ailewu ati awọn aaye ilera lati ṣiṣẹ.Awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn atunṣe ilamẹjọ si aaye iṣẹ rẹ lati duro ni iṣelọpọ ati laisi ipalara.
Nigbati o ba wọ ọkọ ayọkẹlẹ kan lati wakọ fun igba akọkọ, kini o ṣe?O ṣatunṣe ijoko naa ki o le de awọn pedals ki o wo ọna ni irọrun, bakannaa ni itunu.O gbe awọn digi lati rii daju pe o ni laini oju ti o han lẹhin rẹ ati si ẹgbẹ mejeeji.Pupọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ jẹ ki o yi ipo ibi-ori pada ati giga igbanu ijoko lori ejika rẹ, paapaa.Awọn isọdi wọnyi jẹ ki wiwakọ wa ni ailewu ati itunu diẹ sii.Nigbati o ba ṣiṣẹ lati ile, o ṣe pataki lati ṣe awọn atunṣe kanna.
Ti o ba jẹ tuntun lati ṣiṣẹ lati ile nitori coronavirus aramada, o le ṣeto aaye iṣẹ rẹ lati wa ni ailewu ati itunu pẹlu awọn imọran ergonomic diẹ.Ṣiṣe bẹ dinku aye ipalara rẹ ati mu itunu rẹ pọ si, gbogbo eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni iṣelọpọ ati idojukọ.
O ko nilo lati lo lapapo kan lori alaga pataki kan.Alaga ọfiisi ọtun yoo ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu, ṣugbọn o tun nilo lati ronu nipa bi ẹsẹ rẹ ṣe lu ilẹ, boya awọn ọrun-ọwọ rẹ tẹ nigbati o tẹ tabi Asin, ati awọn ifosiwewe miiran.O le ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe wọnyi nipa lilo awọn ohun kan lati agbegbe ile tabi pẹlu awọn rira ti ko gbowolori.
Boya awọn tabili ni ọtun iga jẹ ojulumo, dajudaju.O da lori bi o ṣe ga to.Hedge tun ni diẹ ninu awọn imọran fun lilo awọn ohun ti ko ni iye owo, bii aṣọ inura ti a ti yiyi fun atilẹyin lumbar ati agbesoke kọǹpútà alágbèéká kan, lati ṣe eyikeyi ọfiisi ile diẹ sii ni ore ergonomically.
Awọn agbegbe mẹrin wa lati dojukọ akiyesi rẹ nigbati o ba ṣeto ọfiisi ile ergonomic kan, ni ibamu si Hedge, ṣugbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ, o kan ṣe pataki lati ronu iru iṣẹ ti o ṣe ati iru ohun elo ti o nilo.
Awọn ohun elo wo ni o nilo lati ṣiṣẹ?Ṣe o ni tabili tabili, kọǹpútà alágbèéká, tabulẹti?Awọn diigi melo ni o lo?Ṣe o wo awọn iwe ati iwe ti ara nigbagbogbo?Ṣe awọn agbeegbe miiran ti o nilo, gẹgẹbi gbohungbohun tabi stylus?
Ni afikun, iru iṣẹ wo ni o ṣe pẹlu ohun elo yẹn?"Iduro ti eniyan ti o joko ni otitọ da lori ohun ti wọn n ṣe pẹlu ọwọ wọn," Hedge sọ.Nitorinaa ṣaaju ki o to ṣe awọn ayipada eyikeyi, ronu bi o ṣe lo pupọ julọ ti akoko iṣẹ rẹ.Ṣe o tẹ fun awọn wakati ni akoko kan?Ṣe o jẹ oluṣeto ayaworan ti o gbarale pupọ lori Asin tabi stylus kan?Ti iṣẹ kan ba wa ti o ṣe fun awọn akoko gigun, lẹhinna ṣe akanṣe iṣeto rẹ lati wa ni ailewu ati itunu fun iṣẹ yẹn.Fun apẹẹrẹ, ti o ba ka iwe ti ara, o le nilo lati fi fitila kun si tabili rẹ.
Gẹgẹ bi o ṣe ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan lati ba ara rẹ mu, o yẹ ki o ṣe akanṣe ọfiisi ile rẹ si ipele ti o dara kanna.Ni otitọ, iduro ergonomic ti o dara fun ọfiisi kii ṣe gbogbo eyiti o yatọ lati joko ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ pẹlẹbẹ ṣugbọn awọn ẹsẹ gbooro ati pe ara rẹ ko ni inaro ṣugbọn tẹ sẹhin sẹhin.
Ọwọ ati ọwọ ọwọ yẹ ki o wa ni ipo didoju, iru si ori rẹ.Na apa ati ọwọ rẹ siwaju lati gbe wọn lelẹ lori tabili.Ọwọ, ọwọ-ọwọ, ati iwaju apa jẹ didan ni adaṣe, eyiti o jẹ ohun ti o fẹ.Ohun ti o ko fẹ jẹ mitari ni ọwọ-ọwọ.
Dara julọ: Wa iduro ti o fun ọ laaye lati wo iboju lakoko ti o joko sẹhin ni ọna ti o pese atilẹyin ẹhin kekere.O le rii pe o jọra si joko ni ijoko awakọ ti ọkọ ayọkẹlẹ kan, gbigbe ara si ẹhin diẹ.
Ti o ko ba ni alaga ọfiisi ti o wuyi ti o rọ sẹhin, gbiyanju lati fi aga timutimu, irọri, tabi aṣọ inura si ẹhin isalẹ rẹ.Iyẹn yoo ṣe diẹ ninu awọn ti o dara.O le ra awọn ijoko alaga ti ko gbowolori ti o jẹ apẹrẹ fun atilẹyin lumbar.Hedge tun ni imọran wiwa sinu awọn ijoko orthopedic (fun apẹẹrẹ, wo laini BackJoy ti awọn ijoko iduro).Awọn ọja ti o dabi gàárì ṣiṣẹ pẹlu eyikeyi alaga, ati pe wọn tẹ pelvis rẹ si ipo ergonomic diẹ sii.Awọn eniyan ti o kuru le tun rii pe nini isunmi ẹsẹ ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣaṣeyọri iduro to tọ.
Ti o ba nlo tabili ijoko-sit, ọmọ ti o dara julọ jẹ iṣẹju 20 ti iṣẹ ijoko ti o tẹle pẹlu iṣẹju 8 ti iduro, atẹle nipa iṣẹju meji ti gbigbe ni ayika.Iduro to gun ju iṣẹju 8 lọ, Hedge sọ, nyorisi eniyan lati bẹrẹ gbigbe ara.Ni afikun, ni gbogbo igba ti o ba yi iga tabili pada, o gbọdọ rii daju pe o ṣatunṣe gbogbo awọn paati iṣẹ ṣiṣe miiran, bii keyboard ati atẹle, lati fi ipo rẹ si ipo didoju lẹẹkansi.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-11-2020