코로나19로 인해 그 어느 때보다 많은 사람들이 재택근무를 하고 있습니다. 이는 홈오피스를 안전하고 건강하게 일할 수 있는 장소로 만들어야 함을 의미합니다.이러한 팁은 생산성을 유지하고 부상 없이 작업 공간을 저렴하게 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
처음으로 차를 운전하기 위해 차에 타면 무엇을 합니까?페달을 밟고 도로를 쉽게 볼 수 있을 뿐만 아니라 편안함을 느낄 수 있도록 시트를 조정합니다.거울을 움직여서 뒤와 양쪽으로 시야가 확보되는지 확인하세요.대부분의 자동차에서는 머리 받침 위치와 안전 벨트 높이를 어깨 위로 변경할 수 있습니다.이러한 맞춤 설정은 운전을 더욱 안전하고 편안하게 만들어줍니다.집에서 일할 때도 비슷한 조정을 하는 것이 중요합니다.
신종 코로나바이러스로 인해 재택근무가 처음이라면 몇 가지 인체공학적 팁을 통해 작업 공간을 안전하고 편안하게 설정할 수 있습니다.그렇게 하면 부상 가능성이 줄어들고 편안함이 향상되어 생산성과 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
특별한 의자에 돈을 많이 쓸 필요가 없습니다.올바른 사무실 의자가 일부 도움이 될 수 있지만 발이 바닥에 어떻게 닿는지, 입력이나 마우스를 사용할 때 손목이 구부러지는지 여부 및 기타 요인도 고려해야 합니다.집에 있는 물건을 사용하거나 저렴한 구매품을 사용하여 이러한 조정을 많이 수행할 수 있습니다.
물론 테이블의 높이가 적절한지 여부는 상대적입니다.그것은 당신의 키가 얼마나 큰지에 달려 있습니다.Hedge는 또한 허리 지지대용 돌돌 말아 놓은 수건, 노트북 거치대 등 저렴한 품목을 사용하여 홈 오피스를 인체공학적으로 더욱 친화적으로 만드는 몇 가지 팁도 제공했습니다.
Hedge에 따르면 인체공학적 홈 오피스를 설치할 때 주의를 기울여야 할 네 가지 영역이 있지만 시작하기 전에 어떤 종류의 작업을 하고 어떤 종류의 장비가 필요한지 고려하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
작업하려면 어떤 장비가 필요합니까?데스크탑, 노트북, 태블릿이 있나요?모니터를 몇 개 사용하시나요?책이나 종이를 자주 보시나요?마이크나 스타일러스 등 필요한 다른 주변 장치가 있습니까?
또한, 해당 장비를 사용하여 어떤 유형의 작업을 수행하시나요?Hedge는 “앉는 사람의 자세는 실제로 손으로 무엇을 하느냐에 따라 달라집니다.”라고 말했습니다.따라서 변경하기 전에 업무 시간의 대부분을 어떻게 보내는지 생각해 보세요.한 번에 몇 시간씩 타이핑을 하시나요?마우스나 스타일러스에 크게 의존하는 그래픽 디자이너이신가요?장기간 수행하는 작업이 있는 경우 해당 작업에 안전하고 편안하도록 설정을 사용자 정의하세요.예를 들어 종이를 읽는다면 책상에 램프를 추가해야 할 수도 있습니다.
자동차를 자신의 몸에 맞게 여러 가지 조정하는 것처럼 홈 오피스도 비슷하게 세밀하게 맞춤화해야 합니다.실제로 사무실에서 좋은 인체공학적 자세는 발을 편평하게 펴고 다리를 뻗고 몸을 수직이 아닌 약간 뒤로 기울인 채 차에 앉는 것과 크게 다르지 않습니다.
손과 손목은 머리와 마찬가지로 중립 자세를 취해야 합니다.팔과 손을 앞으로 뻗어 테이블 위에 평평하게 놓으십시오.손, 손목, 팔뚝은 사실상 같은 높이입니다. 이것이 바로 여러분이 원하는 것입니다.당신이 원하지 않는 것은 손목의 경첩입니다.
더 나은 방법: 허리를 지지하는 방식으로 뒤로 앉아 화면을 볼 수 있는 자세를 찾으세요.마치 자동차 운전석에 앉아 약간 뒤로 기대는 것과 비슷하다는 것을 알 수 있습니다.
뒤로 젖혀지는 고급 사무실 의자가 없다면 허리 뒤에 쿠션, 베개, 수건 등을 놓아보세요.그러면 도움이 될 것입니다.요추를 지지하도록 설계된 저렴한 의자 쿠션을 구입할 수 있습니다.Hedge는 또한 정형외과용 좌석을 살펴볼 것을 제안합니다(예를 들어 BackJoy의 자세 좌석 라인 참조).안장 모양의 이 제품은 어떤 의자에도 잘 어울리며 골반을 더욱 인체공학적인 자세로 기울어줍니다.키가 작은 사람들은 발판이 있으면 올바른 자세를 취하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.
높이 조절 책상을 사용하려는 경우 최적의 주기는 앉아서 작업한 후 20분, 서서 작업한 후 8분, 돌아다니는 작업을 2분하는 것입니다.약 8분 이상 서 있으면 사람들이 몸을 기울이기 시작한다고 Hedge는 말했습니다.또한, 책상 높이를 변경할 때마다 키보드, 모니터 등 다른 모든 워크스테이션 구성 요소를 조정하여 자세가 다시 중립 위치가 되도록 해야 합니다.
게시 시간: 2020년 5월 11일