Више него икада ради од куће због ЦОВИД-19, а то значи да наше кућне канцеларије треба да буду безбедна и здрава места за рад.Ови савети вам могу помоћи да јефтино прилагодите свој радни простор како бисте остали продуктивни и без повреда.
Када први пут уђете у ауто да га возите, шта радите?Подешавате седиште тако да можете да досегнете педале и лако видите пут, као и да се осећате удобно.Померате огледала да бисте били сигурни да имате јасну линију вида иза себе и са обе стране.Већина аутомобила вам омогућава да промените положај наслона за главу и висину сигурносног појаса преко рамена.Ова прилагођавања чине вожњу безбеднијом и удобнијом.Када радите од куће, важно је да направите слична прилагођавања.
Ако сте нови у раду од куће због новог коронавируса, можете да подесите свој радни простор да буде безбедан и удобан уз неколико ергономских савета.На тај начин смањујете шансе за повреду и повећавате удобност, а све то вам помаже да останете продуктивни и фокусирани.
Не морате трошити сноп на посебну столицу.Права канцеларијска столица ће некима помоћи, али такође морате да размислите о томе како вам стопала ударају о под, да ли вам се зглобови савијају када куцате или мишем и другим факторима.Многа од ових прилагођавања можете извршити користећи предмете из куће или јефтине куповине.
Да ли је сто праве висине је релативно, наравно.Зависи колико си висок.Хедге је такође имао неколико савета за коришћење јефтиних предмета, као што је смотани пешкир за лумбални ослонац и постоље за лаптоп, како би било коју кућну канцеларију учинили ергономскијом.
Постоје четири области на које треба да усмерите пажњу приликом постављања ергономске кућне канцеларије, према Хеџу, али пре него што почнете, једнако је важно да размислите о томе какав посао обављате и каква вам је опрема потребна.
Која опрема вам је потребна за рад?Да ли имате десктоп, лаптоп, таблет?Колико монитора користите?Да ли често гледате књиге и физички папир?Да ли су вам потребни други периферни уређаји, као што су микрофон или оловка?
Поред тога, коју врсту посла обављате са том опремом?„Положај особе која седи заиста зависи од тога шта ради рукама“, рекао је Хеџ.Дакле, пре него што направите било какве промене, размислите о томе како проводите већину свог радног времена.Да ли куцате сатима у исто време?Да ли сте графички дизајнер који се у великој мери ослања на миша или оловку?Ако постоји задатак који обављате током дужег временског периода, прилагодите своје подешавање тако да буде безбедно и удобно за тај задатак.На пример, ако читате физички папир, можда ћете морати да додате лампу свом столу.
Баш као што правите многа прилагођавања у аутомобилу како би одговарали свом телу, требало би да прилагодите своју кућну канцеларију на сличан начин.У ствари, добро ергономско држање за канцеларију се не разликује много од седења у аутомобилу, са равним стопалима али испруженим ногама и телом које није вертикално, већ благо нагнуто уназад.
Ваше руке и зглобови треба да буду у неутралном положају, слично вашој глави.Испружите руку и шаку напред да их положите на сто.Шака, зглоб и подлактица су практично у равнини, што је оно што желите.Оно што не желите је шарка на зглобу.
Боље: Пронађите положај који вам омогућава да видите екран док седите заваљени на начин који пружа подршку доњем делу леђа.Можда вам се чини да је то слично седењу на возачевом седишту аутомобила, благо наслоњеном уназад.
Ако немате отмјену канцеларијску столицу која се помера уназад, покушајте да ставите јастук, јастук или пешкир иза доњег дела леђа.То ће донети нешто добро.Можете купити јефтине јастуке за столице који су дизајнирани за лумбалну подршку.Хеџ такође предлаже да погледате ортопедска седишта (на пример, погледајте БацкЈои-ову линију седишта за држање).Ови производи налик на седло раде са било којом столицом и нагињу вашу карлицу у ергономскију позицију.Нижи људи би такође могли открити да им ослонац за ноге помаже да постигну прави положај.
Ако ћете користити сто за седење, оптималан циклус је 20 минута седећег рада, након чега следи 8 минута стајања, након чега следи 2 минута кретања.Стајање дуже од око 8 минута, рекао је Хеџ, наводи људе да почну да се нагињу.Поред тога, сваки пут када промените висину стола, морате се побринути да подесите све остале компоненте ваше радне станице, као што су тастатура и монитор, како бисте поново поставили своје држање у неутралан положај.
Време објаве: 11.05.2020