Fiye da kowane lokaci, yawancinmu muna aiki daga gida saboda COVID-19, kuma hakan yana nufin muna buƙatar sanya ofisoshinmu na gida su zama wuraren aiki masu aminci da lafiya. Waɗannan shawarwari za su iya taimaka muku yin gyare-gyare masu araha ga wurin aikinku don ku kasance masu amfani da kuma ba tare da rauni ba.
Idan ka shiga mota don tuƙa ta a karon farko, me za ka yi? Za ka daidaita wurin zama don ka isa ga feda kuma ka ga hanya cikin sauƙi, haka kuma za ka ji daɗi. Za ka motsa madubai don tabbatar da cewa kana da kyakkyawan layin gani a bayanka da kuma a kowane gefe. Yawancin motoci suna ba ka damar canza wurin mashin kai da tsayin bel ɗin kujera a kan kafadarka. Waɗannan gyare-gyaren suna sa tuƙi ya fi aminci da kwanciyar hankali. Lokacin da kake aiki daga gida, yana da mahimmanci ka yi irin waɗannan gyare-gyare.
Idan kai sabon shiga ne wajen aiki daga gida saboda sabuwar cutar coronavirus, za ka iya tsara wurin aikinka don ya kasance lafiya da kwanciyar hankali tare da wasu shawarwari masu kyau. Yin hakan yana rage damar da kake da ita na rauni kuma yana ƙara maka jin daɗi, duk waɗannan suna taimaka maka ka ci gaba da aiki da kuma mai da hankali.
Ba sai ka kashe kuɗi mai yawa a kan kujera ta musamman ba. Kujerar ofis mai kyau za ta taimaka wa wasu, amma kuma kana buƙatar yin tunani game da yadda ƙafafunka ke faɗuwa ƙasa, ko wuyan hannunka yana lanƙwasa lokacin da kake rubutu ko linzamin kwamfuta, da sauran abubuwa. Za ka iya yin gyare-gyare da yawa daga cikin waɗannan ta amfani da abubuwa daga ko'ina cikin gida ko tare da sayayya mai araha.
Ko teburin ne tsayin da ya dace, ba shakka, yana da alaƙa da tsayin da kake da shi. Ya danganta da tsawonka. Hedge kuma yana da wasu shawarwari kan amfani da kayayyaki masu araha, kamar tawul mai naɗewa don tallafawa gwiwa da kuma na'urar ɗagawa ta kwamfutar tafi-da-gidanka, don sa kowace ofishin gida ta fi dacewa da yanayin aiki.
Akwai fannoni huɗu da ya kamata ka mai da hankali a kansu lokacin da kake kafa ofishin gida mai kyau, a cewar Hedge, amma kafin ka fara, yana da mahimmanci ka yi la'akari da irin aikin da kake yi da kuma irin kayan aikin da kake buƙata.
Wadanne kayan aiki kake buƙata don aiki? Kana da tebur, kwamfutar tafi-da-gidanka, kwamfutar hannu? Nawa ne na'urorin saka idanu kake amfani da su? Shin kana yawan duba littattafai da takarda? Akwai wasu kayan aikin da kake buƙata, kamar makirufo ko alkalami?
Bugu da ƙari, wane irin aiki kake yi da wannan kayan aikin? "Matsayin mutumin da ke zaune ya dogara ne da abin da yake yi da hannunsa," in ji Hedge. Don haka kafin ka yi wani canji, ka yi la'akari da yadda kake ɓatar da mafi yawan lokacin aikinka. Shin kana rubutu na tsawon awanni a lokaci guda? Shin kai mai zane ne mai zane wanda ya dogara sosai akan linzamin kwamfuta ko alkalami? Idan akwai wani aiki da kake yi na tsawon lokaci, to ka tsara saitinka don ya kasance lafiya da kwanciyar hankali ga wannan aikin. Misali, idan kana karanta takarda ta zahiri, ƙila kana buƙatar ƙara fitila a teburinka.
Kamar yadda kake yin gyare-gyare da yawa a cikin mota don dacewa da jikinka, ya kamata ka keɓance ofishin gidanka zuwa wani mataki mai kyau. A gaskiya ma, kyakkyawan yanayin aiki na ofis ba ya bambanta da zama a cikin mota, tare da ƙafafunka a kwance amma ƙafafunka a miƙe kuma jikinka ba a tsaye ba amma yana ɗan karkata baya.
Ya kamata hannuwanka da wuyan hannunka su kasance a cikin yanayi na tsaka-tsaki, kamar kanki. Miƙa hannunka da hannunka gaba don shimfiɗa su a kan teburi. Hannunka, wuyan hannu, da kuma hannunka suna da laushi, wanda shine abin da kake so. Abin da ba ka so shi ne maƙallin wuyan hannu.
Mafi kyau: Nemo yanayin da zai baka damar ganin allon yayin da kake zaune a baya ta hanyar da ke ba da goyon bayan ƙananan baya. Za ka iya ganin yana kama da zama a kujerar direba na mota, kana ɗan jingina baya.
Idan ba ka da kujera mai kyau ta ofis wadda take juyawa baya, gwada sanya matashin kai, matashin kai, ko tawul a bayan bayanka. Wannan zai yi kyau. Za ka iya siyan matashin kai na kujera masu araha waɗanda aka tsara don tallafawa ƙashin baya. Hedge kuma yana ba da shawarar duba kujerun orthopedic (misali, duba layin kujerun tsayawa na BackJoy). Waɗannan samfuran kamar sirdi suna aiki tare da kowace kujera, kuma suna karkatar da ƙashin ƙugu zuwa matsayi mafi kyau. Gajerun mutane kuma suna iya ganin cewa samun wurin hutawa na ƙafa yana taimaka musu cimma madaidaicin matsayi.
Idan za ku yi amfani da teburin zama, mafi kyawun zagayen shine minti 20 na aikin zama sannan sai mintuna 8 na tsayawa, sannan mintuna 2 na motsi. Tsayuwa fiye da mintuna 8, in ji Hedge, yana sa mutane su fara jingina. Bugu da ƙari, duk lokacin da kuka canza tsayin teburin, dole ne ku tabbatar kun daidaita duk sauran kayan aikin ku, kamar madannai da na'urar saka idanu, don sake sanya tsayuwar ku a matsayin tsaka-tsaki.
Lokacin Saƙo: Mayu-11-2020