Тухалсан суудал нь ихэвчлэн тайвшрал, тав тух, ялангуяа биеийн өргөн өнцгийг санал болгодог эргэдэг сандалтай холбоотой байдаг. Энэ байрлал нь дотоод эрхтнүүдийн ачааллыг бууруулж, биеийн дээд хэсгийн жинг нуруунд хуваарилж, үндсэн булчингуудыг тайвшруулж, нурууны ачааллыг бууруулдаг тул эвтэйхэн байдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ байрлалд удаан хугацаагаар байх нь мөр, хүзүүний хурцадмал байдалд хүргэдэг. Мониторыг харахын тулд толгой нь аяндаа урагшаа хазайдаг тул мөр, хүзүүний булчингууд энэ "статик барих" байрлалыг хадгалах шаардлагатай байдаг. Тогтмол хөдөлгөөнгүй бол энэ байрлал нь эвгүй байдалд хүргэдэг.
Байнгын хөдөлгөөний ач холбогдол
Сүүлийн үеийн судалгаагаар аль болох олон хөдөлгөөн хийх (жижиг ч гэсэн) нь бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хадгалахад тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч эрчимтэй төвлөрөх үед хүмүүс биеэ засахаа мартдаг. Ийм нөхцөлд хүзүүний ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд янз бүрийн байрлалд дасан зохицох дэмжлэг үзүүлдэг хүзүүний тохируулгатай дэмжлэг нь ихээхэн ашиг тусыг өгдөг.
Тохиромжтой тав тухыг олох
Тав тухтай байдлыг сайжруулахын тулд хүзүүний тулгуурыг хэрэглэгчийн нүдний түвшин болон суудлын өндөрт тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Өндөр биетэй хүмүүсийн хувьд өндрийг нь тохируулж болох нурууны тулгуурыг суурилуулснаар сандлын дэмжлэг, тав тухыг нэмэгдүүлнэ.
Эрүүл хэрэглээний заавар
Сайн зохион бүтээсэн хүзүүний тулгуур нь зөв тохируулснаар үнэлж баршгүй тусламж үзүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөн, дэмжлэгийг тэнцвэржүүлэх нь чухал бөгөөд зогсох, алхахдаа тогтмол завсарлага авах нь ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр юм. Эргономикийн зохицуулалтыг тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар хүмүүс илүү тав тухтай, дэмжлэгтэй ажлын орчинг эдлэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 07